小麦粉不使用！低糖質お好み焼き！高タンパクでダイエット中も罪悪感なく食べれる｜お豆腐とキャベツたっぷりで腹持ちもバッチリ
元気のまきっちへようこそ 今日は低糖質で高タンパクなお好み焼き お子様のおやつにもいいですよ おまけ動画もあります というわけで早速作っていきたいとおもい ます実はもうすぐ90歳になるじぃじが ちょっと血統の音コントロールが必要に なってまあ私もいろいろと勉強して低糖質 の音料理を最近はよく作っていますごめん なさいアフレコと動画が全然合ってません ね まずボールにお豆腐を150g 200g でも良いと思います絹こし豆腐を使います そして卵を キリコどうかなぁ3個を入れてもいいんだ けど 2個でいいかな小さめなたな子だったら3 個でもいいと思います そして 下味にナンプラーをチョンチョン チョンチョンおっサージ1/3 ぐらいかな 鶏がらスープだったら小さじ1/2から 小さじ1入ってもいいと思いますあくまで もした味ですそして キャベツは200g [音楽] 刻んでおきますもう1センチ角ぐらいに ねぇ今日はやります千切りあっても 美味しかったです150g 絡みやグラム くらいかなーきっ結構目分量で行っちゃっ てますそして先ほどの 珠緒役の中に入れます もう今日はいたってシンプル ここにねキノコとかねもやしを刻んなやつ を入れても良いと思いますほとんどなんか ねお好み焼っていうか魂ご当地ぽいんです けどお豆腐金入るからタンパク質もね強化 できますよねフライパンを温めたらごま油 を入れます そしたら先ほどの種の半量を入れます これはね小さいフライパンで作ったほうが 開始やすいです小さなにつく頭はいいです ねつなぎ金変えてませんからねこのにこと かそしてチューリデーだいたい者がペン ありすぎぐらいまで焼いていきましょう そしてこの上にですね二村負荷がらを抜け ていきます半分に切っておけばよかったん すいませ豚バラはを好きなだけ切っておく ことをおすすめします 羽村ず即前でやらかす 今2分ほどだったかな そろそろ繰り返したいんですがちょっと まで柔らかいんですわ結構ねしたわねぇ下 の麺はしっかり得た方がいいです 入っては返したいと思います 鈴木ってけど 今回ですループに応えてさらに中火で シーズンがタンク焼いていきます bea 最近はダン振り過ぎないそれだけシリーズ でね施工時間かけて撮影してるんですが そういったね いい投手とさあ簡単な音フィリピンや おやつとかねちょこっとがたことが やっぱり動画に競った方がいいなぁと思う んですよねショートもいいけどすそれで ちょっとスタへづらいしたのでさあ ハンターな一品料理上冷やしていこうかな と思いますが側でしょう 持って ん ここで私の信じられない行動を聞いて いただけますかこの間料理撮影をしていた んですけど なんかそこのところで取れてないんですよ 動画がパットってたら 子 このグリルのこのボタンの撮影ど今後二 ボタンの軽いパチパチパチパチフォーン オフみたいに をしている自分がいて これはちょっとただの定年なのかもしくは ちょっと認知症糖や梅の花ってほんと自分 で強くなりましたあああっっ2缶君 こんがりと焼けてきました 仕事の完成です 入っては仕上げに ソースをかけて マヨネーズ マヨネーズはねぇ カロリーオフじゃない方が普通の方が糖質 が少ないって知ってました お乗ります [音楽] パパでしょう 低糖質なお好み焼きです頭部も入ってる からタンパク質も摂りますよね 熱々を頂きます ちょっと試食 c とか撮りたかったけど 実は女子次が今壊れてて金マカオんかも 蒸し暑さでもう汗並みででちょっと半分に みたいなんようにとか c ねプール入り ましたみたいな感じの顔になってます いただきまーすねえ飯 wish 滑らか ですねたなぼだけですくる時があるんです けど豆腐が入ると柔らかいん これが小さな子様のおやつにもよさそう ですね 嬉しいです都会とかをね出てもいいし アレンジも自由ですねきのこなんかを入れ てもいいと思いますうーん カーペット着々を通す金流行ってるから 腹持ちも良いと思いますぜひ皆さん作って みて下さい 何か皆様のすすめの低糖質が所部品とかね レシピとか食材とかお勧めがあったら教え てくださいねーみんなでコメント欄で シェアできればと思います ここからはおまけ動画お時間のある方は見 てねー 10歳の愛犬さくらちゃんと保護して3 カ月だったおからちゃん 毎晩こんな感じで遊んでいますこの大きめ のトレーニングマット私がねストレッチを するために購入したんですけどほとんど n 猫のうん道場となってますこれは別のいい ですね遊びたくなった方がこうやって けんかをけしかけてずっとバタバタとやっ ております長い時はね本当にね1時間 ぐらい寝遊んでます桜の良い運動になって いるかもしれませんねえちょっと休憩 にゃん と見せかけてん これですからねぇ 本当にみていただけませんもうねカメラお ねむ合わせてないときに限って面白いこと をねやるんですよねー まあホント猫かわいいの塊犬はねもう人間 に対しても愛情いっぱいで人間の子供に より近い感じかな ニコはもうほんとかわいいの方なり猫 ちゃん飼っている方はわかると思います けど お水の皆さんは水 本当に毎日に癒しと笑いをもらってます 全国のね保護猫ちゃん1匹でも多くの猫 ちゃんがね幸せになりますように こちらはおまけのおまけ大学生6人泊まり にきましたまあほぼ犬ですね こちらのチャンネルは野菜たっぷりで健康 的な簡単レシピがたくさんあります是非 チャンネル登録して色々みてくださいねー [音楽] [音楽]
無性に食べたくなるお好み焼き！
でも・・糖質が〜〜！
父が血糖コントロールしてるので考えてみたお好み焼きです。
少しフワトロっとして返しにくいけど、
小さめのフライパンで作ると返しやすいです！
【低糖質＆高タンパクお好み焼き】
キャベツ・・・２００g
絹ごし豆腐・・・１５０g
卵・・・２個
ナンプラー・・・小さじ1/3
＊鶏がらスープ顆粒の場合は小さじ1/2〜１
豚バラしゃぶしゃぶ用・・・適量
ごま油・・・適量
マヨネーズ、ソース、青のり、かつお節・・・好みで
＊ソースの代わりにお醤油だとさらに糖質は下がります。
#お好み焼き #低糖質 #低糖質ダイエット#糖質制限 #キャベツ
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手元にあると便利なレシピ本
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料理教室を運営してる元気ママと申します。
（ただいま教室はお休み中）
野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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★夏野菜の動画いろいろ★
↓↓↓
おすすめきゅうりレシピ
最強の無限ピーマン
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ひき肉ピーマン炒め（包丁要らず！！）
ツナとピーマンの甘味噌炒め
夏のダイエットスープ（ガスパチョ）
夏のダイエットマリネ
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ニラ豚！頑張りすぎない献立＃９
冷汁（頑張りすぎない献立#8)
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体がスッキリ！新たまねぎとトマトのサラダ
https://youtu.be/NwIsbchI5Kk
48件のコメント
ホットサンドメーカーを使えば簡単に両面焼けて良さそうですね♪
さっそく作ってみまーす(ﾟ∀ﾟ)
☆追記
オヤツの時間に5歳の娘と一緒に作ったら、少食の娘がペロッと完食しました〜！素敵レシピありがとうございます♪
明日作ってみます！
美味しそう
さっそくつくります。
ねこもいぬも大好きです
沢山の美味しいお料理動画 ありがとうございます😊
我が家は 夫73歳 私65歳の老夫婦です。食も細くなりました🤣
今日のお好み焼き 最高です❗ あと もずくきゅうりつけたら完成です。
さくらちゃんと おからちゃんの 戯れも癒しになりました🤗
上手にひっくり返せません（ ; ; ）料理の才能ないなぁ私…でも美味しかったです！
今日登録させてもらいました、初コメします
実は私はこれ作ってました。。
ビックリしました、でも違いが片栗を2杯入れてたのとお肉は使ってませんでした😅
後マヨネーズまさかのビックリ🧐
普通のマヨネーズに戻す事にしました
知らなかった😭😭😭
私は42歳で子宮と卵巣を全摘したのでありません。現在43歳です！
卵巣がないので更年期が酷いのと中性脂肪が高くなりダイエットを開始しました
中々卵巣が無いので昔のように簡単に痩せず、頑張ってダイエットをしています
飽きないように毎日頑張って努力しています
他はまだ見ていませんが参考にさせてもらいます🙇♀️
オートミールのお好み焼きは
よく作りますけど
お豆腐のお好み焼きも
美味しそうですね。
作ってみます。^ ^
こんにゃくや白滝のお料理を
お願いしたいです。
よろしくお願いします。🙏😃✨✨
豚バラ代わりにベーコンで作ってみました！めっちゃ美味しかった！
元気ママ同い年とは思えないほどキレイ♥
ダイエット中の私にはもってこいのレシピ
私は刻み紅ショウガを入れてみました！さらにお好み焼き感が出た気がしました～
ほぼ犬で笑っちゃいました😂
低糖質なヘルシー料理❣️しかも簡単～🥰
すっごく嬉しいです‼️ 是非是非 また違う血糖値コントロールした ヘルシーで簡単な料理を色々と教えてください🙇♀️
じぃじの改善お料理メニュー色々知りたいです。また、お願いしまーす！！
糖尿病と診断され、糖質制限中。
でも、何食べて良いのかわからずサラダばかりでした。
救世主です。
これからも低糖質メニューお願いします
これはよいですね☺️美味しそう😋✨ 私もありますよ🤣食べ残したアイスを冷凍じゃなく冷蔵庫にしまったり🤭自分ではちゃんとしてても考え事してたら間違いますよね😜
惣やにて隣のカウンターでお世話になったものです！
ヘルシーで美味しそうですね🥰
チャンネル登録させていただきました！
これ作りたい！千切りしたり、すりおろした山芋を入れて腸活にもいいかな
絹ごし豆腐のみですか？
木綿豆腐はダメですか？
簡単で美味しそうなので作ってみます😃
ワンちゃんもネコちゃんもみーんな幸せですね💖🐾
美味しそう！なのにヘルシーなので作るしかない！
ほぼ犬の大学生🤣 全員くつろぎすぎで笑える
初めてコメントさせて頂きます。
小麦粉使用しないって魅力的！しかもナンプラーを下味に使うって新鮮でした！買っても持て余していたナンプラー活用できそう。早速作ってみたいと思います。
半魚人、ウケます〜🤣🤣私も良く朝のお弁当作りに焦って、半魚人になります🧜♂低糖質お好み焼き、今度絶対作ります♡紅生姜刻んで入れても美味しそう😋大学生6人受け入れられるステキなお家と元気ママさんのお料理上手、ホントに憧れます😌🍀✨
早速作ってみました。
いつものお好み焼きよりも美味しくてビックリ‼️
美味しいレシピをありがとうございます🙏❤️
卵と豆腐で、お好み焼きなんて、これからは、これに変えます‼️
糖質オフは嬉しい😃
簡単にできるから👍ですね😃
グルテンフリーだし作ってみますね😃
卵の代わりの繋ぎになるものはありますか❓サイリウムは駄目かなぁ❓
美味しそう❣️ヘルシーで良いですね👍
さくらちゃんとおからちゃん可愛い🌸
大学生ほぼイヌで爆笑しました🤣
最近このチャンネルに出会い、めっちゃ毎日の夕食の支度がワクワクになって、この動画はまり嵌まってます。後期高齢者ですが、お料理大好き！孫達に大好評です。このチャンネルに出会えて感謝です。ありがとうございます
最後のほぼ犬ですねに大爆笑🤣😂
ママの動画で嫌なことも吹き飛んじゃいます！
いつもありがとうございます😊
ネコちゃんとサクラちゃん癒されますねー🤗
はじめまして❣️
先日、元気ママさんの動画にめぐりあい、さっそくチャンネル登録しました✨
幾つも動画見させていただいて、美味しそうなのはもちろん、私の一番の感想は…「幸せを感じる✨✨♥️」
お肉やお野菜たち、出来上がったお料理、キッチン、お家、お庭…
そして、キレイな元気ママさん❣️
すべて私の目指す、衣食住を楽しむお手本です💕
ソース、マヨネーズ結構たっぷりかけても大丈なんですね！
こんにちわ！偶然このチャンネルに出会いました。素敵ですね、見ている私が元気になれます！
是とも低糖 高たんぱく質の料理も、宜しくお願いします⤴️🎶😄
うちも、犬🐕️猫😺
居ます保護犬猫です🎶
癒されますよね😄
これ！とてもおいしかったです。犬の散歩中に聴きながら隙間時間に献立決められるので音声の説明助かりました。
元気ママキッチン大好き❤です😍
とっても美味しそう‼️
私も、ジィジ＆ばぁーばに作ろ^ ^
ライトなお味でとても美味しかったです🥰2枚目には、とろけるチーズを乗せたらさらに美味しさアップ！
フライパンで裏にひっくり返す際、材料同士がうまく固まらず、ややバラけてしまったので、何かコツがありましたら知りたいです！
いつもオートミールでお好み焼きしてましたが、豆腐いいですねー。豆腐混ぜてやってみようかなって思いました。
料理の合間のお話が楽しいです。
保護猫うちでもかってます。癒しです。
私も健康診断で中性脂肪が高かったので食生活見直しです‼️
ダイエットしなければ…
元気ママの動画をもとにご飯作り頑張ります
これからも低糖質なレシピお願いします
オンオフボタンのお話、面白すぎて大笑いしてしまいました！絶対痴呆ではないです。本当に可愛い人だなって思います。
ここにオートミールをつなぎに入れたりしても良さげですね。 おまけ動画もめちゃ楽しかったです。大学生男子6人てすごい。ほぼ大型犬：）
低糖質のお好み焼き、、、良いですね〜、、、🎉。、、、これからもよろしくお願いします、、、😊。
いつもありがとうございます、、、😊。
いいですね～
これは夜食べてもいい
最高
今日は作ってみます
子の間の鶏モモのレンジでチンの照り焼きも最高です
もう｜何回も作っています
今作ってます☺️ 全くうまく裏返せないです😅 ナンプラー入れるバージョンと、粉末だしを入れるバージョンがあるのですね☝️ 元気ママさんが使っているかえし？がフライパンにやさしそうで気になっているのですが、どこで購入できますか？
元気ママキッチン見てると、毎日楽しくなります。6年間寝たきりの母の介護をして亡くなって4ヵ月。中々普通に戻れず、今もなお悲しみが抜け無い中。ママキッチン見ると癒されます。明日の夜に作ってみようと思ってます。ブロッコリーも入れてみようと思ってます。
お豆腐は水切りしなくても大丈夫ですか？
崩れたけど美味しかったです！
料理動画って見ること自体が楽しかったり、癒しでもあるので10分程度はちょうど良いかと思います。ほら、アニメとかが10～15分が適度なのに似てますよね。健康志向で、かつ押し付けがましくないので楽しいです。
ナンプラーの代わりに鶏ガラスープとかでも大丈夫ですよね？