格安夢中！厚揚げほんだしバター醤油の葱マヨ明太🧈糖質3.7g low carb recipe

格安夢中！厚揚げほんだしバター醤油の葱マヨ明太🧈糖質3.7g low carb recipe

ちょっとだけ余った明太子は、少しの量でも絶品レシピに…！
家族で囲める厚揚げステーキ、想像以上の満腹感…(*‘∀‘)！

・写真付き詳細レシピ＆味の感想は:https://umablo.info/grilled-negimayo/

【材料　2人分】
・厚揚げ　　　　　1袋（約200g）
・ネギ　　　　　　1本
・辛子明太子　　　1/2腹
・塩　　　　　　　軽く4ふり
・料理酒　　　　　大さじ1.5
・醬油　　　　　　小さじ2
・顆粒ほんだし　　小さじ0.2
・有塩バター　　　15g
・大蒜チューブ　　小さじ0.5
・マヨネーズ　　　小さじ0.5

【カロリー245kcal　糖質3.7g　たんぱく質12.7g　脂質18.3g　※成分は1人分で全2人分】

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#糖質制限_レシピ #厚揚げステーキ #明太マヨ