●●入れたごま和えが革命的！【オクラの昆布ごま和え】#shorts #腸活

【オクラの昆布ごま和え】⁡⁡⁡⁡⁡
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👩‍🍳材料⁡(冷蔵2日)⁡⁡⁡⁡
・オクラ 10本
・とろろ昆布 ひとつかみ
☆きび砂糖 小さじ1/2
☆白だし 小さじ1
☆黒すりごま 大さじ2

⁡👩‍🍳作り方
①オクラのガクを取り、板ずりする。
(分量外:塩)

②オクラの塩を洗い、600W1分レンジ加熱する。

③とろろ昆布を食べやすくカットする。

④水分を拭き取ったオクラをひと口サイズにカットする。

⑤☆とオクラ・昆布を混ぜ合わせる。

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☝️ポイント
・オクラは食感を残したいので、加熱しすぎないこと！！

👩‍🍳薬膳&栄養ポイント⁡
・オクラ→疲労を回復させる
　　　　　胃腸の働きを助ける
　　　　　便秘を解消する

・黒ごま→髪や肌を潤す
　　　　　便秘を解消する
　　　　　肌や血管の老化を防止する
　　　　　(セサミン・ビタミンEなど✨)　　　　

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