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    【レンジで！】ダイエット中に超絶活躍する最強の作り置き！『痩せ鶏胸チャーシュー』の作り方



    【レンジで！】ダイエット中に超絶活躍する最強の作り置き！『痩せ鶏胸チャーシュー』の作り方

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    材料(2人前)
    鶏胸肉(皮は外す)　1枚
    ○焼肉のたれ　大さじ2
    ○めんつゆ(3倍濃縮)　大さじ1
    ごま油　小さじ1
    ラー油(お好みで)　少々

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    BGM提供：https://iksonmusivc.com/how-to

    【目次】
    00:00　ダイジェスト
    00:04　オープニング
    00:21　材料分量紹介
    00:33　材料説明
    01:20　調理開始
    06:21　実食
    07:01　今回のレシピのカロリー及びPFC

    ＃チャーシュー　＃減量食　＃鶏胸肉レシピ

    View 27 Comments

    27件のコメント

    3. @rist0811 on

      こっちのチャンネル初めて知った……❗
      しかもすでに痩せメシばっかが大量にあるし深掘りしていこ。
      動画の雰囲気こっちの方が好きかも😆ノリとテンポ好き👍

    4. @dx-5vwof on

      そういやTVで『鶏チャーシュー』をレア作るとかトチ狂ったモンをどっかのアホが紹介してやがったのを思い出した…

    5. @ゆめ-u7x on

      その、赤タンクトップは、どこで売っているのですか？w😆
      ほんと、筋肉界の、HERO✨ですね！

    8. @mar_suke on

      鶏肉大好きな長男のおやつに作ってあげます🐓
      2回目の加熱、1分半で正解ですか？テロップが1分になってて|･ω･*)？

    12. @もちもち村長-v8d on

      作りました😭💖痩せご飯でチャーシュー丼にしたら、異常に美味しかったです！！！食べ過ぎそうになりました！！！これで美味しくダイエット頑張ります！！！

    14. @あやお-c7z on

      作りました！しっとりやわらかくて美味しかったです☺️
      ザリガニの威嚇、誰ウマさんのギャグの中で1番好きです🤣

    15. @takeeee-k4m on

      何度か作ってみたのですが、
      火がちゃんと入りきっていない感じがします。
      何か工夫されていますか？

    16. @まき-v1f on

      作って食べました～！めちゃくちゃ美味しかったですおょ！家族にも好評でした！また作りたいと思います！

    17. @まゆり屋 on

      自分用メモ

      1.鶏胸肉を室温に戻す(1時間くらい)
      2.鶏皮を外す
      3.耐熱容器に鶏肉、焼き肉のタレ大2、めんつゆ大1。を入れる。フォークで鶏肉表裏に穴をあけながらタレを絡ませる。
      4.容器に蓋をして、600w2分30秒レンチン
      5.鶏肉を裏返し、蓋をして600w1分レンチン
      6.ごま油小1、ラー油少々を入れ、鶏肉をタレに絡ませる
      7.蓋をして30分ほど余熱で放置

    18. @watawata0508 on

      最近つらくて、自殺を考えていましたが、だれウマさんの動画見たらほんとに幸せな気持ちになれて、前向きになれます。ありがとうございます。筋肉ネタ本当に大好きです。

    20. @user-iy3kz6ut1h on

      6ヶ月前の動画へのコメントすいません。
      作り置きも可能とおっしゃっていましたが、冷蔵庫だと何日くらい液に浸けたまま保存可能ですか？？

    24. @ガルシア太鳳 on

      今日食べたらめちゃくちゃ美味しかったんだけど、作り置きする場合冷蔵庫でどれくらいもつんかな。一気に3枚くらい作ってしまいたいくらい美味しかった