【7daysチャレンジ #1】お米生活・お米ダイエットの基本の3つのポイント・1日のお米生活レシピをお米先生が徹底解説!!【お米生活レシピあり】

おかずが少ないので、いつもご飯だけ余ってしまいますが、よく噛んで食べるとおかず無しでご飯だけ食べても美味しいです。

やっぱりおかずの量が先生よりも多すぎた❗おかずで太っていた。まだ6:4のご飯とおかずの量が分かりづらい。かなり少しのおかずで200ｇのご飯を食べるのはしんどい。私は180ｇまで一回のご飯を増やしたことがありますがそれから太っていきました。おかずも増えていたんですね!
このレッスンでは腰まわりの浮き輪脂肪がスッキリするように宣言します。顔も一回りシュッとさせたいです。散歩することも始めたので、全然運動しなかった去年の今ごろを、見返してやりたいです。2021年,5kgも増えてきたんです。

一番は、食べ物に対する執着が減りました。お米生活する前は、何を食べてもなんとなく満足出来なくて、太る食べ物、お菓子、パン、アイスとかを自由に食べられない自分に腹が立ってました。なんで、私だけ太るの。みんなは何を食べても痩せてて健康なのにって。不自由さを感じてました。
お米生活も最初の頃は、無理してました。2合食べなきゃ、３食、食べなきゃ。反動で一時期、お米を避ける生活もしました。今は、無理せず、自分の食べられる量を食べるようになって。食事への満足感がわかるようになってきました。

先生の食事の内容を観させていただいて、おかずを少し減らさないといけないなぁと実感しました。ただ、家族と一緒に食事をしていて、ほかの家族はお米生活じゃないので、しっかりとおかずがあります。うちはとりわけながらいただくスタイルなので、取らなきゃいいでしょとは思うのですが、自分が作ったおかず食べたくなっちゃって、ついつい、たべちゃっていました。とりわけのお皿に載せたらそれ以上は食べないようにしないとだめですね。ちょっとストレスです。一緒に食べないほうが良いくらいですね。この動画を何回も見直して、量を目に焼き付けて実践したいと思います。

「丁寧に食べる」という意識が大事だということを体感すると、自然とよく噛むようになりますね。
頂くものに感謝して食べると、食事をよく噛んで味わうようになりました。

夕飯のビール🍺いいですね😊私も毎日晩酌します。お米ダイエットを知ってからはお米を食べながら呑める様になり皆から驚かれます😱☀️つまみの食べ過ぎにもならずいい事ばかり🎵😍🎵これをお米なしにすると暴飲暴食になります。半年間かけて分かった結果です🤗勿論、肌は良好。悩みは±0の体重。そろそろマイナスになりたいです

ゆきよ先生こんにちは😊摂食障害から過食嘔吐が習慣化し、胃腸力が弱っているんだと思いますが、食後にずっとお腹の膨満感やガスだまりが不快で、またスッキリしたくなり、過食してしまうことがあります。食べたあとは腹6～7分目くらいなんですが、食後2～3時間後くらいに胃腸の不快感がきて、どうしたらいいかわからず、教えて頂ければありがたいです。よろしくお願い致します。ごはんは美味しいし幸せが増えているから乗り越えたいです❤️

迫力一杯。拡散します。

「よく噛んで味わう」よう改めて意識したら、最近はすっかり適当に食べていたことに気づけました。道理で満足感が得られにくかった訳です。よく噛むと、唾液と混ざってだんだん甘みが出てくるのがわかりました。一口ごとに箸を置くことや、一口を小さめにすることも含めて、よく噛むことを習慣にしたいです。

消化機能が悪くてタンパク質摂取が苦痛になっていました🥺動画見てなんだか肩の荷が降りました。ありがとうございます😊