オクラのおひたし

『冷凍オクラ』を電子レンジで解凍して、めんつゆと和えるだけの簡単レシピ。冷蔵庫に入れておくだけでも『オクラ』を解凍できるので、忙しい時にもさっと手軽に作れます。
さらに、お好みでかつお節や刻み海苔・ごまなどをプラスすれば、栄養と美味しさアップ！

【材料】
・きざみオクラ（冷凍）　 50ｇ
・めんつゆ（2倍濃縮）　　大スプーン１杯

【作り方】
①冷凍オクラをお皿にうつし、ラップをかけてレンジで2分加熱する。
②　①にめんつゆをかけてできあがり。

【栄養成分】（1食分）
エネルギー：22kcal　たんぱく質：1.4g　脂質：0.1g　炭水化物：4.6g　塩分：0.5g

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