【ワンパン・ヘルシー】鶏ひき肉の痩せチヂミ #料理動画 #cooking #shorts #ダイエットレシピ #ワンパンレシピ #ダイエット
悪感ゼロワンパンレシピまずはタレを作る
よつゆおジ入れてよく混ぜるはいできた
取引き肉大場はちぎって入れてね塩コシ
白出し料理種片栗粉ニンニクよく
混ぜるここにきとか入れてもおいしいよ平
にらし
たら油回しかけて焼色がつくまでく
ひっくり返して反対側も焼いたらはいでき
た召し上がれ
▸ ▸ ▸ 食べて痩せる【鶏ひき肉と大葉のチヂミ】
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作ってみたい!と思ったら
コメント欄に「✨」かいいねで教えてね❤️
豆腐を使ったチヂミも好きなんだけど…
そろそろ夫から文句を言われそうなので
お肉を使ったチヂミにしてみた♡
鶏ひき肉でヘルシー。
材料は2つだけで、タレもご家庭にある
調味料で作れます✨
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【材料】1枚分 ⏰ 15分
・鶏ひき肉…250g
・大葉…好きなだけ
・塩胡椒…少々
・白だし…大さじ1
・料理酒…大さじ1/2
・片栗粉…大さじ2
・にんにくチューブ…3cmくらい
・ごま油…小さじ2
[タレ】
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
・酢…大さじ1/2
・コチュジャン…小さじ1~2
【作り方】
①タレの材料を全て混ぜ合わせる。
②フライパンにごま油以外の材料を全て入れてよく混ぜる
③ごま油をまわしかけて焼き目が付くまで焼いたらひっくり返し、反対側も焼き目がついたら出来上がり
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼。.
⏰point⏰
・ワンパン
・洗い物が少ない
・シンプルな材料で簡単
・ヘルシー
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13 Comments
【材料】1枚分 ⏰ 15分
・鶏ひき肉…250g
・大葉…好きなだけ
・塩胡椒…少々
・白だし…大さじ1
・料理酒…大さじ1/2
・片栗粉…大さじ2
・にんにくチューブ…3cmくらい
・ごま油…小さじ2
[タレ】
・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
・酢…大さじ1/2
・コチュジャン…小さじ1~2
【作り方】
①タレの材料を全て混ぜ合わせる。
②フライパンにごま油以外の材料を全て入れてよく混ぜる
③ごま油をまわしかけて焼き目が付くまで焼いたらひっくり返し、反対側も焼き目がついたら出来上がり
めっちゃ美味しそう!
作ります❤ダイエット飯のレシピに追加します🍀*゜
ワンパン本当に助かります💕💕💕
作ります!!
こんな高カロリー、高糖質で味の濃いものがダイエットになる訳ないですよね。
大葉の代わりになるものはありますか⁉️苦手なもので😂
本当に参考になります!
これからも応援してます!
なつかしー!!
これひっくり返す前に餃子の皮乗せて焼いたら美味しそうですね❤️
もやしぶっこんだらボリューム出るなぁ
作った!美味かった!
チヂミ風のタレは自分好みに改良してもよし!
明日 娘と孫に作りたいと思います😊いつも 美味しいレシピありがとうございます♥️
😅料理酒入れて蒸し焼き
西友のポリ袋が割安