【Diet vlog】生理前のリアルな食事🥪🍦💦空腹感を低カロリーで満たす！本気ダイエットメニュー👨🏻‍🍳

【Diet vlog】生理前のリアルな食事🥪🍦💦空腹感を低カロリーで満たす！本気ダイエットメニュー👨🏻‍🍳

ああああ早く暴食動画撮りたくなってきたかも＾＾
マックもミスドもウーバーもお菓子も全部我慢中🐷🍔🍟🥯🌀
早くがちダイエットを頑張り始めた理由も言いたい（匂わせ）笑。みんな一緒に頑張ろうねぇぇ💨
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今回の料理材料🍳
（買い出しのメモ代わりなどに使ってねぇ😽）
★鶏むね肉の親子丼（一人前）
・ささみ　３本ぐらい
・玉ねぎ　２分の１個
・卵　２個
・麺つゆ　２０ｍｌ
・水　２０ｍｌ
・ご飯

★トルティーヤ（二人前、半分に切ったの８個分）
・トルティーヤの生地　４枚
（業務スーパーの冷凍コーナーとかコストコに売ってます🌯）
・ささみ　１本
・料理酒　大さじ１
・茹で海老　好きな量
・卵　１個
・レタス　好きな量
・きゅうり　２分の１本ぐらい
【味付けソース】
・マヨネーズ　大さじ１
・マスタード　大さじ１
・レモン汁　大さじ２分の１
・塩コショウ　少々

★温泉卵の作り方
・水を５００ｍｌ沸騰させる
・沸騰したら火を止めて１００ｍｌの水と卵を入れる
・蓋をして１２分間待ったら完成

★豆腐つくねの紫蘇巻き（一人前）
・木綿豆腐　８０ｇぐらい
↑小さめの豆腐でちょうどいいぐらいです🙆
・鶏ひき肉　１５０ｇ
・大葉　個数分
・片栗粉　大さじ１
・おろし生姜　少々
【味付け】
・醤油　大さじ１.５
・みりん　大さじ１
・酢　大さじ１
・おろしニンニク　少々

★だし巻き卵
・卵　２個
・白だし　適量

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Track：Easy Little Waltz – https://youtu.be/0YnjXhUafc4
Track：BGM Forest – https://youtu.be/bVMW54kAO94
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Song : 샛별 – Sugar cookie / https://youtu.be/jFVguCEVAUs

Oneul – https://youtu.be/kek3bM7yswQ
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