【ダイエット・もち麦レシピ】冷凍できて便利！！梅おかかとチーズのもち麦おにぎりの作り方

皆様こんにちは
いつもご視聴ありがとうございます(^^♪

今回の動画は、梅おかかとチーズのもち麦おにぎりレシピのご紹介です。

健康ブームで日々の食生活の見直しの関心が、
高まっている方が多いと思います。
栄養価が高くて低カロリー、
もちもち食感のもち麦に味付きおにぎりにすると、
とても食べやすく水溶性食物繊維が豊富なので、
ダイエット効果にも役立ちます。

そして今回のレシピは冷凍も可能なので、
冷凍ストックしておくとレンジで温めるだけで、
いつでももち麦おにぎりを食べる事ができますよ。
ぜひお試し下さいね(^^♪

【梅おかかとチーズのもち麦おにぎり】
＜材料・お米2合分＞
・お米　1合
・もち麦　1合
・オリーブオイル　小さじ2
・梅干し　2個
・かつお節　1パック(2g)
・プロセスチーズ　3個
・塩　小さじ1/2

＜作り方・調理時間20分・炊飯する時間を除く＞
①お米はといで炊飯釜に入れ、2の目盛りまで水を加え、
もち麦、オリーブオイルを加えサッと混ぜて炊飯する。

②プロセスチーズは細かく切り、
梅干しは種を取り果肉を包丁でたたいて梅肉にする。

③炊飯できたら、プロセスチーズ、梅肉、かつお節、
塩を加え良く混ぜおにぎりにして熱いうちにラップで包む。

④冷めたらジッパー付きの袋などに入れて冷凍する。

＜保存方法・保存期間＞
・ラップに包み冷めたらジッパー付きの袋に入れ冷凍保存で3週間
・食べる時は、凍ったまま600w2分レンジで加熱して裏返して600w1分レンジで加熱する。

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