「痩せたい人必見！はんぺん×ブロッコリーで作るヘルシーサラダ」
低脂質でヘルシーなのに満足感たっぷり！脂質を抑えたいけどおいしいものが食べたい…そんなあなたにぴったりな一品です。
ヨーグルトを加えることで、マヨネーズのカロリーを抑えつつクリーミーさをプラス。はんぺんのふわふわ食感とブロッコリーのシャキシャキ感が絶妙にマッチ！体づくりにも役立つ高たんぱくレシピです。簡単に作れるので、忙しい日にもおすすめ！
栄養成分 (1人分)
エネルギー：93.5kcal
糖質：3.5g
タンパク質：7.1g
脂質：5.8g
レシピ：はんぺんのオーロラサラダ
材料（2~3人分）
ブロッコリー：100g
はんぺん：1枚
卵：2個
A（ドレッシング）
マヨネーズ：大さじ1
ヨーグルト：大さじ1
ケチャップ：大さじ1/2
スパイス塩：小さじ1
ニンニクおろし：小さじ1
作り方
1ブロッコリーを一口大に切り分け、レンジで5分ほど加熱して火を通す。
2鍋にお湯を沸かし、ゆで卵を作る。
3ドレッシングを作る
Aの材料を全て混ぜ合わせてドレッシングを準備する。
4材料を和える
湯でたまごは刻み、はんぺんは手でちぎり、加熱したブロッコリーと一緒にAと混ぜ合わせて完成！
ポイント
ヘルシーさUP：ヨーグルトを加えてカロリーオフ＆低脂質に！
はんぺんの活用：脂質がほぼ0gで満足感が得られる。
栄養バランス◎：タンパク質がしっかり摂れるので、体づくりにぴったり。
簡単に作れるので、ぜひ試してみてください！#ダイエットレシピ #サラダ #料理