【ダイエット】低糖質！低脂質！濃厚ガトーかぼちゃケーキ🎃
今日は今が旬！のかぼちゃを贅沢に使って、かぼちゃ本来の味を生かした濃厚なガトーかぼちゃケーキを作ってみました。
材料を用意したら、あとはミキサーとオーブンにおまかせ。
低脂質を心掛けて無脂肪牛乳、ヨーグルト(脂肪0)を使いましたが、かぼちゃが贅沢に、たくさん入っているのでとっても濃厚に仕上がりました。
ぜひご覧ください。
#オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ
┃ 今回使った材料 ┃
かぼちゃ 正味250g
オートミール粉 15g
卵 2個
ラカント 50g
無脂肪牛乳 180ml
ヨーグルト(脂肪0) 30g
ラム酒 小さじ1杯弱
┃ 作り方 ┃
1, かぼちゃは下処理をして、3～4cm角に切り、耐熱容器にいれたら、軽くラップをかけて600wの電子レンジで3分30秒ほど加熱する。
2, ミキサーを準備したら、かぼちゃ 正味250g、無脂肪牛乳 180ml、卵 2個、ラカント 50g、ヨーグルト(脂肪0) 30g、ラム酒 小さじ1弱杯を入れて、よく攪拌する。
3, そこへオートミールパウダー 15gを加えて、もう一度攪拌する。
4, クッキングシートをケーキ型に敷いて、生地を入れる。
5, 180度に予熱したオーブンで、40分ほど焼く。
6, 冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成。
┃ ざっくり糖質＆たんぱく質&脂質&カロリー ┃
▶︎糖質 全量で約63g / 1切れあたり10.5g (6等分)
▶︎たんぱく質 全量で約29g / 1切れあたり4.8g (6等分)
▶︎脂質 全量で約14g / 1切れあたり2.3g (6等分)
▶︎カロリー 全量で約552kcal / 1切れあたり92kcal (6等分)
┃ 今回使った材料や道具について ┃
▶︎イデア オートミールパウダー
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▶︎ラカント ホワイト
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+DOVA-SYNDROME
音楽1 : Apire
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+イラスト AC
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33件のコメント
ハロウィンパーティーにいいですねー🎃💕
かぼちゃ大好きなので作ってみます🎃
👇糖質オフ！脂質オフ！カロリーオフ！もちもちオートミール チョコケーキもおススメです👇
https://youtu.be/EMk2-ND-S8I
———————————————
🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂
皆様からのコメントやチャンネル登録したよ！のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨
動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋♀
おいしそう…でもうちコンパクトなフープロしかないから半量で挑戦してみようかな…
こんばんは☀
やばっ、めっちゃ美味しそう～‼️😋こんな美味しそうなモノがお家で作れるなんて….すごいです✨
レンジ後、ラップがペコッとなってるとラップ外すのコワイですよね😅共感しすぎて笑ってしまいました😂
すんばらしい…❤️❤️❤️
初めまして^_^いつも楽しく拝見させていただいてます♪♪♪そしてまりさんのレシピでいろんなケーキ作らせてもらってます(〃ω〃)どれも美味しくてリピリピしてます〜(≧∀≦) フープロやミキサー持ってないのですが、かぼちゃケーキすごく気になります(*ﾟ∀ﾟ*)ミキサーとかないと作れないですかねぇ？？ミキサー買おうかな…悩み中ですσ(^_^;)
自己紹介を入れるより前みたいに早速作っていく方が好きです🥺
今週末のベイクドはかぼちゃマフィンを作る予定です🎃
生産者さんからバターナッツかぼちゃを大量に買ったので、かぼちゃレシピを探しまくってるのでナイスなタイミング👍またもや運命？（笑）
これも是非作りたいけど、うちには小型のブレンダーしかないので、ハンドブレンダーで地道にやろうかな〜♪型は何センチですか？丸型はシリコンのしかないので、角形で焼こうと思ってます😊
いつも楽しく拝見してます。
おからパウダーの抹茶ケーキ何度もリピしてます♪
今度これつくります！
わぁー美味しそう！カボチャスイーツ大好きなので絶対作りますー😊
さっき低糖質ダイエットチップス作りましたー！めちゃくちゃ美味しくて感動してます😊ありがとうございます！
これからも応援してまーす☺️
これは最高です！(*゜д゜*)
絶対作ります！いつも素敵なレシピをありがとうございます😭
はじめまして！とても美味しそうで作ってみたくなりました😊
ちなみにカロリーがどのくらいか分かりますか…？
型はなんcmでしょうか？
15くらいかな？
今日早速作りましたー(^^)
脂質制限中なので低脂質レシピ有難いです😭😭💓しかも大好きなかぼちゃ！絶対に作ります！！！
これからも動画楽しみにしてます☺️✨
まりさん、今日も美味しそうなスイーツレシピありがとうございます😃
カットする時、右側の黒猫ちゃんがよもやぶった切られるんじゃ！？とヒヤヒヤしました～( ´∀`)
オートミール無いんだけど、他の粉末だと何で作れますか？
オートミールの粉末は自分で自作してるんですか？それとも売ってますか？
オートミールは調べたら、冷蔵庫に入れてても虫が沸く事もあると書いてありました。
親の家で暮らしてて、虫が沸くかもしれない物を入れておけず、オートミールは身体にいいみたいだけど、手が出せずにいます。
すいません、個人的な事も書いて。
オートミール粉の代わりに高野豆腐パウダー15gと片栗粉大さじ一杯と高野豆腐パウダーはパサパサするから水大さじ1杯で作ってみよと思います。
作れますかね？
ラム酒はおすすめは何ですか？お酒詳しく無くて。
ラム酒入れないとつくれませんか？
ラム酒無しでも作れますか？
オーブンないので炊飯器でもできますか？
さっそく作ってみましたー！
濃厚かぼちゃで色もきれいー！
とってもおいしかったです(*^^*)
今日の投稿も楽しみにしてます！ マドレーヌ風おいしそうー( ≧∀≦)ノ
初めて作ってみました！
とてもおいしかったです^_^
もう少し生地をしっかりしたいときは、どうすればいいですか？
1.5倍量で作ったら、100均の小さめパウンドケーキ紙型がぴったり２つできました👍ヨーグルトをオイコスの無脂肪に変えて作ってみました！スイートポテトのかぼちゃ版って感じでめちゃめちゃおいしかった！！！素敵なレシピをありがとうございます🌟
ラカントのかわりに、メープルシロップを使っても大丈夫でしょうか？
うちにオーブンがないので炊飯器で作りました🎃 中はしっとりとしていてほんとに美味しかったです❤
中にラムレーズンも入れたので更に美味しさ倍増で幸せでした～
ご馳走様です！！✨
めちゃめちゃ分かりやすくて参考になりました😊✨
作ってみたいと思います(*^^*)❤
オートミール粉無いから、作るならおからパウダーで代用して作ります。
オートミールは普段から食べてるならいいけど、オートミールは冷蔵庫で保管してても虫が湧く事があるみたいですよね、調べて知りました、私は普段オートミールは食してないので、ケーキ作るためだけに買うのはお金が勿体ないです。
動画出すなら、オートミールもいいが、他は何で代用可能かくらい動画内概要欄に記載願います。
美味しそう‼︎
小麦粉でも大丈夫ですか？
今さらの質問ですが…、この可愛いお声は地声かしら
回るミキサー上からの眺めテンション上がる⤴︎
手動ターンテーブル︎︎ᕷ
これやばかったです！！！！激ウマでした、またつくります🥳🥳
美味しいそう♥️やってみる
これマジで美味しい