【柏原ゆきよの１週間食事メニュー】食べること・飲むことをガマンしない！お米先生のリアルな食生活を公開
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今回はリクエストにお応えして、
私・柏原ゆきよの1週間の食事メニューを公開します！
食と健康の仕事をしていると
「柏原先生は毎日どんな食事をされているんですか？」
と聞かれる機会も多いです。
私は食べることも飲むことも大好きなので、
実は特に禁止・制限・がまんもせず、
細かいことを気にしないで食生活を楽しんでいます。
「え、こんなに食べてるんですか？」
「結構飲むんですね？？」
とびっくりされることも多いですが（笑）、
自宅での食事も外食もちょっとしたコツを覚えれば
お腹やせメニューに変わるんです♪
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・本当にこんなに食べているの！？柏原ゆきよ３食１週間の食生活公開
・朗報！論文発表！お米と新型コロナの感染率に相関あり！
・ごはんの分量は最低◯杯！太りにくい体はごはんの量で決まる！
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#献立
#ダイエットレシピ
#お米先生
29件のコメント
自分は米は全く食べないですね😉。
でも健康ですよ☺️。
お米ダイエットを始めて2週間経ちます！1週目は少し体重が減って調子いいと思っていたのですが2週目になり体重が1.5キロほど一気に増えてしまいました。お米とおかずを8:2で食べているのですが体重を減らすのは厳しいのでしょうか？お米の量は毎食200gいかないくらいでお味噌汁も毎食飲むようにしています。アドバイスいただけると幸いです。
お米ダイエットは脚やせしますか？お腹は痩せている方ですが下半身デブでおしりが大きく足が太いですなんか
ユーチュブを多く見ている者です。最近米をバクバク食って痩せた痩せたと喜んでいる投稿者をちょくちょく見ます。
でも内容を見ると無茶苦茶な食べ方しています。それらのユーチューブの中に柏原先生の名前が有ったので初めて見に来ました。
本家（このユーチュウブ）の食事内容はすごく良いじゃないですか。 発信不足が受信アンテナの故障、どちらかでしょうね。
肉が少なくて健康的なのでみんなに見習ってほしいです
3週間めで腰とお腹に😱💦ますます太りました😭😭
ゆきよ先生のお話を聞いていたら 食べることを心から楽しもうと思えます😊
ゆきよ先生の一週間の食事 とても参考になりました✨
メール講座拝読してます。
体重は変動ありますが、範囲内です。見た目は変わりました✨
きつかったデニムがスルリと入るようになりました。自分の弟にも先生の動画を紹介して、ロックダウンで増加した体重を落としてます。
我慢せずに、痩せれることに嬉しそうでした。一ヶ月で5キロほど減ったそうです。
食事の量驚きます😲
私もトマトと味噌やってます。子供も美味しいと、言って食べてます☺️
食べても胃腸力がないのか消化が悪く便秘になるためご飯控えようかなとか思うけどどのくらいが自分にあっているのかもわからずどれくらい食べていいのかわからない。
お米を食べる量を決めるのは良くないのはわかってるのですが、冷凍ご飯の量をどうすればいいか迷っています。
足りなかったらどうしよう、多すぎたらどうしようと思ってしまいます。まあその後調整すればいいのかもしれないのですが。
ゆきよ先生はお米の冷凍する際、量をどうやっって決めてますか？
冷凍せずに毎日炊けばいいのかもしれないですが笑
先生の語り方から、先生は本当にお米が好きなんだな～と思いました(●︎´▽︎`●︎)
初めてコメントします。
このダイエット方法は胆嚢が無くても効果ありますか？長い間夜はご飯を食べずにやってきました。最近は朝ごはんすら食べない食生活ですが全然痩せなくなりました。代謝を上げるためにご飯を食べるダイエットをしようと思うのですが、胆嚢が無い体でもやっていいのかお聞きしたいです。
はじめまして。
私は糖質offダイエットをしていたのですが我慢して苦しいばかりの毎日にうんざりしていました。そんなときに先生の動画を見つけてこれだ❗️って早速始めてみました。１週間過ぎてお腹周りが少しほっそりしてきた気がします。お米１５０gとお味噌汁、少量のおかずでお腹いっぱい。毎日15分の有酸素運動と夜は１時間ウォーキングしています。体重は変わらずで体脂肪は少し減ったくらいです。このまま続けていって大丈夫でしょうか。
ご飯がメインだと食事の支度が本当に楽で画期的ですね！
先生の動画ではご飯が230gというのが多く、その場合、6:4の比率にするとおかずは150gですよね。
私はいつもおかずが180gぐらいなので、ご飯が270gの計算になってしまいます。
おかず(味噌汁と魚など)が180gというのは見た目かなり少ないです。
先生の動画で見たおかずの感じよりも、私が食べている180gのおかずの方がはるかに少ないです！
ご飯の量は先生の方が少ないのになぜでしょうか？
1週間トータルで見ても、先生のは6:4に見えない気がするのですが、6:4とはグラムのことではないのでしょうか？
ご飯270gはすごいボリュームで、見た目にかなり衝撃を受ける量ですが、それでも完食した時には満腹ではなく、ちょうどいい感じではあるので、色々不思議です…。
お米生活始めてからストレス無く本当に幸せに食べています！でも太らない！すごすぎる！
お酒のあて？を教えて下さい！
卵やウインナー、お肉とかお魚がメインで出てくるのが多いんですけどそれでも6:4を意識すれば大丈夫ですか？🥺
意外と非日常食が多めですね！でも、食事を楽しむときは楽しむのが魅力的です！
美味しく 好きなだけ 気にしなく
健康で程よい体重。
いろいろ気にしましたがお米が一番。 圧力鍋で白米の3倍圧力時間を掛ければ白米より美味しく 体が楽になります。
わたしの場合 胃腸が弱い？/食べ過ぎかわかりませんがこれがbest。
食後眠くなくなり良い感じです。
オカズは適当バランス取れば良いだけ。
たどり着いたのは基本和食。
ゆきよ先生こんにちは。お米生活を始めて1週間ほどになり、日々食の幸せを感じております。6：4がどうしてもわからず、ひたすら野菜入りの味噌汁とご飯。少量のおかずで進めています。6：4というのは見た目？重量？カロリー？、、、、理解力が低い私にも分かりやすく解説していただけると大変ありがたいです。また、この件について動画が出ていたら教えていただきたいです。よろしくお願いします！
晩酌の時今までご飯食べないようにしてましたが、ご飯食べるようにしたら飲み過ぎなくなりました❤
お酒が太るのではなくておつまみ食べ過ぎで太ってたんですね
お米生活始めました！元々食べれるほうなので一日２合ちょっと食べています。酒量が減り、ご飯作りが楽になりました。
いいなぁ、フランスだとパンばっかり。
bioの玄米買って毎日食べてる。
せっかく日本で米が取れるんだから、お米を食べましょう！そして、米と小麦を同時に食べないように。
ぱっと見はダイエット食には見えない量ですが、一日の写真をよく見ると健康的で太りにくそうな食事ですね
美味しいと思い食べること、大切だと思います。幸せを呼びますよ。
先生の食事に対するポジティブな考え方が素晴らしいですね😍私もよく「幸せそうに食べてるねえ！」と言われます😃一つ質問させて頂きたいのですが、先生は毎食お味噌汁を食べるのですか？「塩分を摂りすぎないように、お味噌汁は一日一杯にしましょう」と言うアドバイスを聞いたことがあります。ご飯多め、おかず少なめの食事だから、お味噌汁を毎食食べても大丈夫なのでしょうか？また、残り物のお味噌汁でなくて、毎食違う具の入ったお味噌汁を作らないといけませんか？
最近こちらのチャンネルをみつけまして拝見させて頂いております☺️
とてもためになるお話をありがとうございます✨
お米のことだけでなく、ゆきよ先生のマインドもとても素敵だなと感じており、先生のマインドに触れるともっと力を抜いて、自分にもっと優しくしてもいいのかもしれないなと、人生に柔らかさを与えてくれます。
人としても成長させて頂けてるなと感じております。
本当にありがとうございます☺️🌾
先生は、日本の稲作や農業の振興や保護活動されていますか？