【レンチンで簡単♪とろふわ茶碗蒸し】〜管理栄養士監修〜忙しくても料亭の味を食卓に✨作り方はコメント欄をご参考に📝#レンチンレシピ #ダイエット ＃簡単#shorts

【作り方】（1人分）
①オクラとエノキをハサミで切る
②ふんわりラップして600wで1〜2分チン
③サラダチキンを手でほぐす
④白だし大1/2、水90ml、卵1/2を濾す
⑤器に具材を入れ液体をそそぐ
⚠️具材の量は液体の1/5まで
⑥200wで6分チンし、固まり具合を確認
⑦更に1〜2分追加→完成✨
【ダイエットにもおすすめの鶏卵🥚の栄養素について】
①バランスよく様々な栄養素を含んでいる素晴らしい食品👏🏻
➕野菜類と一緒に摂る🥗
と、卵に不足するビタミンCも補えます😳💯
②食品の中でもトップ🥇の優れたたんぱく質源
⭕️卵だけで「必須アミノ酸」をすべて摂れる
・老化防止⤴️
・免疫力アップ⤴️
したい方にもオススメです👏🏻💞