レンジで簡単！鶏むねチャーシュー #ヘルシー #簡単レシピ #鶏胸肉

本日、魔界からお届けする料理は…

💀鶏胸チャーシュー💀
《栄養情報》
413kcal
たんぱく質:74g 脂質:5g 炭水化物:13g

《材料》※ 人間界Ver.
皮のない鶏胸肉（300g程度） 1枚
醤油 大さじ3
みりん 大さじ1
砂糖 小さじ2

◯味変
からし

《作り方》
①皮を剥いだ鶏胸肉を耐熱容器に入れてフォークで刺して穴を開ける。
②調味料を入れてラップをする。
（15分くらい常温で置くと味が染みるよ!）
③レンジで600w3分温める。
④温め終わったらレンジから取り出し、ひっくり返して600w2分30秒温める。
⑤加熱が終わったらすぐにレンジから取り出さず、5〜10分放置する。
⑥切り分けて完成！
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