レンチンオムライス🍳#簡単レシピ #レンチンレシピ #産後ダイエット #料理 #shorts
産後-14kg痩せたレシピ🥣🤍
↪︎ @nao_diet_recipe ♡ ˎˊ˗
洗い物ほぼ０のオムライス🍳
【材料】
・ご飯…130g
・ツナ…1缶
・ケチャップ…大さじ2
・ピザ用チーズ…お好み
⭐︎卵…1個
⭐︎牛乳…20ml
⭐︎塩こしょう…少々
【作り方】
①耐熱容器にご飯、ツナ、ケチャップを入れて混ぜる
②①の上にチーズを乗せる
③⭐︎を混ぜて②の上にかける
③ラップをして500wで2分30秒レンチン
④ケチャップ(分量外)をトッピングしたら完成！
卵の火の通り具合を見ながら足りなければ
追加で加熱してね👍
ワンオペでもパパッと作れちゃう
美味しい食べ痩せレシピ🤤
簡単で美味しいから何回もリピしてるレシピ✨
簡単においしくダイエット頑張ろう🤍
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29件のコメント
洗い物は確かに少ないけど聞いてくれ、器に着いた卵取るの大変なんよ
ラップを器にも引いたら洗い物0！
ダイエットと洗い物ほぼ0はちょっとちゃうかな…笑
※洗い物ほぼ1
大まかにだけど、これだけで合計621kcalくらいだった！
ずっと重い荷物運んでる引越し業者とか土木作業員のお昼ご飯だと考えたらとっても低カロリーでダイエット向きだと思うよ！
おおまかにだけど、ご飯130gで120kcalくらいで、卵1個で75kcal、牛乳20mlで8kcalとチーズが50kcalくらいで、ケチャップ大さじ１で20kcal、あとシーチキンっぽいツナ缶1個で349kcalくらいで計算したよ。それで合計で621kcalだった。
自分でオムライス作れるのでいらないっす
なんかダイエット過激だなって言う人おるけど……
ズボラとダイエット勘違いしてるよ。
別にツナじゃなく鶏ムネでやるし、玉ねぎみじん切り入れるし。ズボラでならいいが、ダイエット考えるなら自分がいつも作るメニューのが体にいいと思う、
マグカップオムライス思い出した
ゲーミングズボラ飯
ダイエットとは
ダイエットてか太りそうに見える…
ダイエット飯では気がするが
普通に美味しそうだし食べたい
ダイエットと何の関係があるか分からん
洗い物3でほぼ0は無理だろ
ぼくはよく ご飯にケチャップ混ぜただけのものをだし巻き玉子とか作るフライパンに乗せて整えて、だし巻き玉子作るように巻いてる‼️
手軽で美味しいよ〜
洗い物少なめ
なら納得できるんだけど、
洗い物はしっかりあるから、
「洗い物ほぼゼロ」という表現には違和感を覚えました😂
ズボラな私は別の容器で卵混ぜるのめんどくさって思ったので
見た目気にしないから、先に卵やって、同じ器にケチャップライス入れる感じで作るかもしれません😂
良いアイデアをありがとうございます✨
私は卵、お米、ケチャップだけでやりました！3杯食べました！チーズ美味しそうﾋﾋﾋ🧀
ダイエット⁇
チーズはとろけるチーズでも行けそう！ピザ用チーズ無いけどやってみようかな
チーズ使ってるからアウトでは？
特にダイエット向きでもないよね……？
普通に洗い物だりぃなーって時にやるよね……？
自宅ある材料だらいいですね
作ってみます
ツナとチーズが苦手なんよなぁ。玉ねぎとか野菜ではダメなのかな？
飯は好きなもの食べて動け
オムライス食べたい
これオムライスそのものじゃないの？
これダイエット関係なく美味しそう！ダイエット中の人はチーズ無くすといいかも！
0？、、
オートミールでも美味しいですよ🥰
鶏ガラの素加えるとなおよし！
ふつうにケチャップと卵だけで作った方がカロリーは低そうです
🥺
レンチンで作れるオムライスの動レシピは有難いです！
作ってみます😊