[ vlog ] 夫婦ふたり暮らしの食事vlog🌱自炊記録 / とある日のお昼ごはん

#料理vlog #おうちごはん #共働き夫婦

🌱もりおか冷麺
ゆで卵
トマト
ハム
▷即席きゅうりキムチ
　塩、砂糖、醤油、お酢、白ごま
　コチュジャン、ごま油

🌱炊飯器くるみ蒸しパン
　ホットケーキミックス　180g
オーツミルク　　100〜120ml
　卵１個
　くるみ
　ブルーベリー
　サラダ油

🌱鶏肉と野菜の天丼
鶏むね肉
ピーマン
茄子
天ぷら粉
▷甘だれ
醤油　大さじ1
みりん　大さじ1
砂糖　小さじ2
和風顆粒だし　少し
ラップせずにレンジで20〜30秒

🌱ピリ辛キャベツ
キャベツ
お酢
醤油
ごま油
コチュジャン
ごま
にんにくすりおろし

🌱竹輪とじゃがいもの
　　青のりバター炒め
ちくわ
じゃがいも
バター
塩
こしょう
醤油
青のり

🌱小松菜と玉子の味噌汁
小松菜
卵　
和風だし
味噌

🌱ゴーヤチャンプルー
ゴーヤ
豚肉
木綿豆腐
卵
サラダ油
塩
しょうゆ
かつおぶし(お好みで)

🌱玉ねぎと水菜の梅おかか和え
水菜
玉ねぎ
梅干し
かつおぶし
ごま油
ポン酢

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ご視聴くださりありがとうございます♪
バランスの良い食事、栄養と健康を考えた献立を紹介しています✨
日々の食事作りの参考になれば嬉しいです🌼
ゆるく健康投資していきましょう🥦🍋

料理vlog 3日間の晩ごはん ▷▶︎

料理vlog 共働き夫婦の休日ごはん ▷▶︎

What I eat in a day🐷