【全11品作り置き】超節約術☆初夏に食べたい絶品おかずレシピ #97

【全11品作り置き】超節約術☆初夏に食べたい絶品おかずレシピ #97

【1週間作り置き｜1品1人100円以下｜新しい節約ワザ｜さっぱり定番アレンジ｜火を使わないレンチン調理｜超かんたんおかずレシピ｜手間なし｜栄養バランス良く｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当&おつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:32 お買い物リスト

(月曜日・ハンバーグ×レンチン)
0:45 ふんわりとろける♡イタリアンハンバーグ作り方
3:03 無限塩だれキャベツ作り方
4:07 ごぼうとハムのハニー味噌マヨサラダ作り方

(火曜日・替玉×スタミナ料理)
5:24 豚こまでなんちゃってレバニラ風炒め作り方
7:28 さっぱりヘルシー♪トマトの大葉の和風マリネ作り方

(水曜日・定番アレンジ×レンチン)
8:40 あっさりトマト肉じゃが作り方
10:23 蛇腹きゅうりとツナの中華和え作り方
12:05 無限にんじんサラダ作り方

(木曜日・節約食材×栄養満点)
13:10 しっとり鶏オイマヨ焼き作り方
14:32 女性の味方サラダピリ辛オイぽん味作り方

(金曜日・定番おかず×下味冷凍)
15:56 シートで作るレンチン麻婆茄子風作り方
※ ごぼうとハムのハニー味噌マヨサラダは月曜日、無限にんじんサラダは水曜日にあります。

17:52 今回のまとめ
19:15 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
19:30 未公開シーン集
19:57 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ　1/2個　64円
ニラ　1束　78円
もやし　1袋　19円
きゅうり　2本　74円
なす　4本　142円
トマト　3個　234円
ミニトマト　7個　55円
ごぼう　1/2本　36円
大葉　7枚　68円
にんじん　2本　1本28円として　56円
玉ねぎ　1個　58円
じゃがいも　3個　1個28円として　84円
しめじ　1/2パック　39円
ツナ缶　1缶70g　70円
乾燥ひじき　10g 68円
切り干し大根　30g 35円
ハム　4枚　78円
カニカマ　1/2パック　29円
豆腐　1/2丁 150g　29円
とろけるスライスチーズ　4枚　80円
豚ひき肉　450g （88円/100gとして）396円
豚こま肉　500g （88円/100gとして）440円
鶏むね肉　1.5枚（1枚300g/100g58円として）261円

合計　2,477円

※お好みで、青ねぎ、パセリ、ラー油を買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢　(ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
和風だし（味の素ほんだし）
味噌（会津天宝白虎みそ）
コンソメ　(味の素)
粗挽きこしょう　(S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(カタギ)
小麦粉　(日清製粉)
マヨネーズ　(キューピー)
めんつゆ　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
すり白ごま　(カタギ食品)
いり白ごま　(カタギ食品)
豆板醤　(業務スーパー)
中濃ソース　(ブルドック)
ポン酢　(ヤマサ)
かつお節　(マルトモ)
塩こんぶ　(くらこん)
パン粉　(OGC)
卵
牛乳　(トップバリュー)
カットトマト缶　(トップバリュー)
レモン汁　(ポッカ)
はちみつ　(サクラ印)
オイスターソース　(7&I)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1400ml）5個
大（800ml）1個
中（600ml）0個
小（250〜500ml）0個
ポリ袋(25×35cm) 5枚

※シートで作るレンチン麻婆茄子風は、トレーに保存

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

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○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめタッパー紹介

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◆炊飯器

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◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

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