簡単ダイエット飯！炊飯器で作る絶品海老ピラフ！
＃マッスルグリル ＃ジャンピラフ ＃減量飯
５合炊き（1000〜1200kcal）
・白米 １合 540kcal
・鶏胸肉 300g 324kcal
・お水 ０,５合
・玉ねぎ １個
・にんじん １本
・パプリカ １個
・ほうれん草 ３束
・えび お好み
・にんにく お好み
・生姜 お好み
・豆板醤 少々
・唐辛子 お好み
・山椒 お好み
・塩胡椒 ７gくらい
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1件のコメント
アスパラガスは一番下は固いから少し切ってピーラーで少し皮むいた方がいいかもぉ。あと、「尾」は「び」って読むよ。