レンジで５分のスピード小鉢！「ニラの酢味噌和え」【糖質制限レシピ】Low Carb Leek Recipe
５分で作れるスピード小鉢！
こんにちは(｡･ω･｡)masaです
本日はお昼と夜の２本、動画を投稿します☆
さて、１本目はニラを使って簡単に作れるスピード小鉢です。
使う味噌の種類によって、味が変わってくると思いますので、味を見ながら調整してみてくださいね♬
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（２人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・ニラ（１束）/ 糖質：1.2g
＜調味料＞
・味噌（小さじ２）/ 糖質：2.2g
・穀物酢（小さじ２）/ 糖質：0.3g
・ラカントS（エリスリトール）：小さじ1/2
★ 糖質（１人分）：１.９g
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
【いつも誰かのお陰様】 https://masa-iddmblog.com/
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
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「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃ニラレシピ ＃簡単レシピ ＃1型糖尿病masa
13件のコメント
わー😃この酢味噌なんにでも合いそうですね😃
酢味噌大好きだから やってみます✨
こんな時間に珍しいですね♪
酢味噌好きだから作ってみます❗😍🎶
美味しそう〜🤤毎回コメントする度に「美味しそう」しか書いてなくて恥ずかしいですけど…w
いつも簡単に作れて手軽な材料なのが有難いです😊
こんにちは😊ほんとこの時間に
珍しいなぁ(*^^*)。
レンチンで時短ですね！
ニラ好きなので嬉しいです(●︎´▽︎`●︎)。
にらって和え物に出来るんですね！('Д')
炒め物とお吸い物しか作った事なかったので、
勉強になります！(^_-)-☆
いつも参考にさせて頂いてます😄市販の酢みそだと、糖質が上がるのでしょうね😅
酢味噌ニラ博物館
なんだか聞き覚えが‥
夜、都合が悪いのか⁉️と、思ったら、まさかの二本立てかぁ～ぃ😅Σ(ﾟﾛﾟ;)
ニラ大好きです。
作って見ます。
さっぱりしてて美味しそう
酢味噌好きなので作ってみます☺️
韮って鍋か炒め物が多いです
レンチンで超簡単が嬉しい一品ですね😃こういうの嬉しいデス❣️
ごはんに、めっちゃあいます。
血糖値350こえてたけど、食べちゃいました。
明日、さがってるかなぁ？
にらのレパートリーが、またふえました。早速、今夜の一品にします。