【作り置きできる】火と包丁を使わないゆる糖質オフのダイエット夜遅ごはん！#12
もっと暮らしをラクにするレシピ「らくしぴ」へようこそ♪
【エリンギの豚肉巻きめんつゆゆずこしょう味 分量】
（2～3人分、作り置きなら1人で2日分）
エリンギ 2本（100g）
豚肉（薄切り） 8枚（160～200g） 薄ければバラ、こま切れ、ロース何でもOKです。
◎めんつゆ2倍濃縮 大さじ3※
◎ゆずこしょう 小さじ1/2
※めんつゆは3倍濃縮の場合は大さじ2と水大さじ1入れてください。
【厚揚げのねぎ塩だれ 分量】
(3人分、作り置きなら1人で3日分）
厚揚げ 1枚（180～200g）
ねぎ 1/2本（40g）
◎酒 大さじ2
◎鶏ガラスープのもと 小さじ2
【おかかレモンキャベツ】
（3～4人分、作り置きなら1人で3日分）
キャベツ 1/4玉（300g）
塩 小さじ1/4
◎オリーブ油 大さじ1
◎レモン汁 大さじ1
◎鶏ガラスープのもと 小さじ1
◎おかか 小1パック（3g）
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7件のコメント
朝下準備、帰宅後チンみたいに
動画をちぎって頂けたら助かります☺️
つくりおきできる魚料理お願いします！魚はつくりおきのイメージがなくて…魚をもっと食べたくても肉の日が多めになってしまいます。
今日は鮭のポン酢チーズ焼きを作らせていただきました♪簡単でおいしかったです！
柚子胡椒って…大好き。
とても参考になりました！いつも応援しています☺️
ダイエットレシピをどんどん教えてください。
参考にさせていただきます。ありがとうございます😊
お恥ずかしい話ですが、料理の基本も知らない人間なので
食材を洗うところから説明してくださるのが本当に本当に本当に本当に助かります!!!
いつも参考にしてます おいしいです！
全体の脂質はどうなのですか？脂質でスミマセン