【時短レシピ】驚くほど楽チン❤️レンジで冷凍おかず作り置き7選⑨｜お弁当◎夜ごはん◎仕送りにも｜魔法のポリ袋で洗い物なし｜レンジレンジ｜アイラップレシピ｜とん妻【ズボラ食堂】

【時短レシピ】驚くほど楽チン❤️レンジで冷凍おかず作り置き7選⑨｜お弁当◎夜ごはん◎仕送りにも｜魔法のポリ袋で洗い物なし｜レンジレンジ｜アイラップレシピ｜とん妻【ズボラ食堂】

皆さま、いつもご視聴いただき
ありがとうございますっ🐷✨
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福岡生まれ♡豚骨育ち🐷
＼とん妻／と申しますっ❣️

何かと忙しいママ
だからこそ無理は禁物！！

『毎日の料理を少しでも楽に！』
をモットーに《時短料理テクニック》
を研究中ですっ☺️🥳✨

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■大人気の『家事貯金』シリーズ
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【 家族が大喜びした 】
冷凍おかず作り置き7選❤️第9弾
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やっちゃいますよぉ🥰🙌💖

⬇️冷凍おかずの良い所❤️
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☑︎ お弁当のおかずにピッタリ◎

☑︎ 毎日の夜ごはんにプラス1品◎

☑︎ 離れて暮らす家族に仕送り
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色んな用途で使えちゃう
最高すぎる『家事貯金』です🥰💖

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今回のおかずは、子供から大人まで
パクパク食べちゃう❤️おかずちゃん❣️
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食べムラ激しい2歳児とんチビちゃんも
いつも良く食べる（笑）とんパパちゃんも
大喜びした、作り置きですっ🥹🙌💕

（もちろんとん妻も！笑）

アイラップ（ポリ袋）
とクッキングシートを使うから、
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・レンジだから火を使わない！
・鍋を使わないから洗い物なし！
・味付け・加熱も袋１つでOK！
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早い！簡単！美味しい
三拍子そろった夢の作り置きです❤️🥹

⬇️家族が喜ぶ作り置き❤️

レンジで簡単❣️作り置き7品
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①豚こまの照り焼きボール
② 鮭とほうれん草のバター醤油
③鶏ひき肉の和風ハンバーグ
④海老マヨネーズ
⑤鶏ひき肉とインゲンのひじき煮
⑥カニカマのはんぺんボール
⑦春菊のお浸し
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／
時短！手間なし！洗い物なし！
＼

ぜひ『美味しい時間』を
堪能してくださいねぇ❤️🐷

効果音：OtoLogic
BGM：BGMer

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チャンネル登録＆良いね👍
で応援して頂けると㌧🐷で
喜びますっ🥺🥺❤️
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【目次】
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00:00 オープニング
00:54 買い物リスト
01:39 豚こまチーズ照り焼きボール
03:21 鮭とほうれん草のバター醤油ソテー
05:16 鶏ひき肉の和風ハンバーグ
06:59 簡単！海老マヨネーズ
08:43 鶏ひき肉インゲンのひじき煮
09:57 カニカマはんぺんボール
10:53 春菊のお浸し
12:12 冷凍おかず保存方法
13:06 保存期間
13:43 エンディング
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⬇️レシピ

豚こまのチーズ照り焼きボール
（600W：1分半＋2分チン）
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■豚こま：200g
■えのき：1/2袋
■スライスチーズ：2枚
■片栗粉：大さじ1
○醤油‥‥大さじ１
○塩胡椒‥‥適量

照り焼きのタレ
（600W：30秒チン）
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■片栗粉‥‥小さじ１
○醤油‥‥大さじ3
○みりん‥‥大さじ3
○お酒‥‥大さじ1
○砂糖‥‥小さじ2

━━━━━━━━━━━━━━

鮭とほうれん草のバター醤油
（600W：1分半+2分チン）
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■鮭：3切れ
■人参：1/3個
■ほうれん草：1/2袋
■片栗粉：小さじ1
○醤油‥‥大さじ1.５
○バター‥‥小さじ2
○塩胡椒‥‥適量

━━━━━━━━━━━━━━

鶏ひき肉の和風ハンバーグ
（600W：2分+2分チン）
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■鶏ひき肉：200g
■絹豆腐：ミニパック
■片栗粉：大さじ1
○塩胡椒‥‥適量
○鶏ガラ‥‥小さじ１
○醤油‥‥小さじ2

キノコ和風タレ
（600W：1分+30秒チン）
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■えのき：1/2袋
○麺つゆ‥‥大さじ2
○醤油‥‥大さじ1
○お水‥‥大さじ3
○片栗粉‥‥小さじ1

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海老マヨネーズ
（600W：1分+1分半チン）
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■海老：200g
■しめじ：1/2袋
■片栗粉‥‥小さじ1
○マヨネーズ‥大さじ3-4
○ケチャップ‥大さじ1
○砂糖：小さじ1
○豆乳‥‥大さじ2
○塩胡椒‥‥適量

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鶏ひき肉とインゲンのひじき煮
（600W：2分+1分チン）
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■ひじき：10g
■鶏ひき肉：50g
■人参：2/3本
■冷凍インゲン：10本
○片栗粉‥‥小さじ2
○お水‥‥50ml
○麺つゆ‥‥大さじ3-4
○醤油‥‥小さじ2
○白だし‥‥大さじ1

━━━━━━━━━━━━━━

カニカマはんぺんボール
（600W：1分半チン）
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■はんぺん：1枚
■カニカマ：1/2パック
■片栗粉：小さじ1
○粉チーズ‥大さじ1

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春菊のお浸し
（600W：1分半+30秒チン）
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■春菊：1袋
■しめじ：1/2袋
■炒りごま‥‥大さじ1
○白だし‥‥小さじ2-3
○お水‥‥大さじ1

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【 買い物リスト 】
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■豚こま肉：200g
■鶏ひき肉：250g
■海老：200g
■鮭：3切れ
■しめじ
■えのき
■人参
■春菊
■ほうれん草：1/2袋
■冷凍インゲン
■かにかま
■はんぺん
■乾燥ひじき10g
■スライスチーズ
■絹豆腐
■炒りごま
■豆乳
■片栗粉
○醤油
○みりん
○お酒
○砂糖
○麺つゆ
○白だし
○鶏ガラ
○粉チーズ
○塩胡椒
○バター
○マヨネーズ
○ケチャップ

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