【お弁当 # 28】糖質off 時短 皮なしシューマイ弁当！ 糖質制限 カロリーoff 概要欄に材料と作り方があるので見てね～✨

【お弁当 # 28】糖質off 時短 皮なしシューマイ弁当！ 糖質制限 カロリーoff 概要欄に材料と作り方があるので見てね～✨

こんにちは🎵

今日はシューマイが食べたくって….
でも、カロリーも糖質も気になるし….
なのでえのき茸を使って皮なしシューマイ
を作りました
とても簡単で皮で包む手間もかかりません
レンジで簡単弁当です！

この動画でほんの少しでも参考にして
いただけたならとても嬉しいです。

～本日のお弁当～

＊皮なしシューマイ
＊焼き鮭
＊ベーコン入り玉子焼き
＊ピーマンの塩炒め
＊白滝ご飯 150g 糖質量 37g

【皮なしシューマイ】
〈材料 15～16個分〉

ひき肉(好みのひき肉で) 150g
玉ねぎ 1／4個
☆片栗粉 大1
☆砂糖 大1
☆醤油 大1
☆ごま油 小1
☆中華だし 小1／2
☆生姜すりおろし 小1

レンジ加熱用
水 小1

～作り方～

①玉ねぎはみじん切りに。

②えのき茸もみじん切りにして
バットに広げて軽くほぐします

③ポリ袋にひき肉と玉ねぎみじん切り
☆印の調味料全てを入れて、粘りが
でるまでモミモミします

④ポリ袋の角を少しだけカットして
肉団子位の分量をラップの上に落とし
ます(小さめの肉団子位)

⑤丸めてえのきをまぶして最後にぎゅっ
ぎゅっとえのきが取れないように
握ります

⑥耐熱皿に並べて水 小1を振りかけて
ふんわりとラップをかけて
600wのレンジで5分加熱して完成です

※グリンピースとかねりからしをトッピン
グするとアクセントになります

※加熱後はとても熱いので気を付けて取り出して下さいね。

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#お弁当#お弁当作り#ちこちゃんのキッチン