【低糖質 低塩分 作り置き9品】体喜ぶ食事ダイエットや糖尿食にもオススメ
皆さん、この度は本当にご心配おかけし申し訳ございませんでした…
お陰様で、やっと元気になり今、この様にキッチンに立てれる事に
嬉しく思っていました。
沢山の励まし、声掛け経験を元に色んなアドバイスに
どれだけ染みた事か…
腎盂腎炎を切っ掛けに体に優しい塩分控えめ
糖質控えめの作りきを作りました
少しでも参考になると嬉しいです
宜しくお願いします。
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ちびかばクッキング
レシピ本「かんたん自炊レッスン」発売決定！
金額は税別1300円となっております
ページ数は160ページです
レシピ数100品
出版社：株式会社KADOKAWA
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(もし、店頭に無い場合は店舗にてお問合せ頂くと
購入可能となっております)
お手数をお掛け致しますが宜しくお願い致します
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●0:00 オープニング
●02:04 ピーマンとみょうがの酢の物
●04:45 茄子の味噌 生姜和え
●07:30 ささぎの黒胡麻和え
●09:52 あさりと桜エビのくずし豆腐09
●11:55 きのこの白だし漬け
●14:23 オクラともずくの卵とじ
●18:03 豆苗と人参の白滝チャプチェ
●22:04 高野豆腐のガパオライス
●30:04 ズッキー煮ソースのカレーミートボール
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●ピーマンとみょうがの酢の物(4人分)
★冷蔵保存 一週間 ★冷凍保存 ×
＜材料＞
・ピーマン 5コ
・みょうが 3本
＜調味料＞
・白だし 小さじ2
・酢 大さじ2
・砂糖 小さじ2
(砂糖はラカントSを使用しています)
●茄子の味噌 生姜和え(4人分)
★冷蔵保存 3日分 ★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・茄子 大2本(340g)
・すりおろし生姜 大さじ1
＜調味料＞
・油 小さじ1
・水 100cc
・味噌 小さじ2
・白ごま 適量
●ささぎの黒胡麻和え(4人分)
★冷蔵保存 3日分 ★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＆調味料＞
・ささぎ 18本
・塩 小さじ1
(ささぎを茹でる時に使います)
・砂糖 小さじ1
(ラカントSを使用しています)
・醤油 小さじ1
・黒すりごま 大さじ2
・塩 少々
●あさりと桜エビのくずし豆腐(4人分)
★冷蔵保存 3日分 ★冷凍保存 ×
＜材料＆調味料＞
・木綿豆腐 1丁(300g)
・あさりの水煮缶 1缶(130g)
・乾燥桜エビ 大さじ1
・油 小さじ1
・和風顆粒だし 小さじ1/2
●きのこの白だし漬け(4人分)
★冷蔵保存 5日分 ★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・しめじ 1株
・まいたけ 1株
・なめこ 1袋
・生姜の薄切り 5枚ほど
＜調味料＞
・白だし 大さじ2
・みりん 小さじ1
●オクラともずくの卵とじ(4人分)
★冷蔵保存 2日分 ★冷凍保存 ×
＜材料＞
・オクラ10本
・もずく 80g
・卵 6コ
＜調味料＞
・塩 適量
(オクラの産毛取りに使います)
・酒 小さじ2
・みりん 小さじ2
・砂糖 小さじ1
(ラカントSを使用しています)
・醤油 小さじ2
・和風顆粒だし 小さじ1/2
●豆苗と人参の白滝チャプチェ(4人分)
★冷蔵保存 4日分 ★冷凍保存 ×
＜材料＞
・白滝 300g
・人参 1/3本
・すりおろしニンニク 小さじ1
・白ごま 適量
＜調味料＞
・塩 小さじ1
(白滝の塩もみに使います)
・ごま油 小さじ2
・酒 大さじ1
・みりん 大さじ1
・砂糖 小さじ1
(ラカントSを使用しています)
・塩コショウ 少々
・醤油 小さじ2
・鶏がらスープの素 小さじ1
●高野豆腐のガパオライス(4人分)
★冷蔵保存 4日分 ★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・高野豆腐 4枚
・ニンニク 2片
・ピーマン 2コ
・赤パプリカ 1コ
・玉ねぎ 1コ
・鶏むね挽肉 100g
・バジルの葉 20枚ほど
(乾燥バジル 大さじ2でもOK)
＜調味料＞
・油 適量
・豆板醤 小さじ2
・酒 大さじ2
・砂糖 小さじ2
(ラカントSを使用しています)
・オイスターソース 小さじ2
・ナンプラー 小さじ2
(醤油 小さじ2でもOK)
●ズッキー煮ソースのカレーミートボール(4人分)
★冷蔵保存 3日分 ★冷凍保存 1ヶ月
＜材料＞
・豚ひき肉 400g
・玉ねぎ 1/2
・卵 1コ
・ニンニクのみじん切り 2片
(または小さじ2ほど)
・生姜のみじん切り 小さじ2
・トマト中 2コ
(またはトマト缶1缶)
・ズッキーニ 1本(170g)
＜調味料＞
・顆粒コンソメ 小さじ1
・カレー粉 小さじ1
・塩 小さじ1/4
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ちびかばちゃんの頭の上にある小鳥さんは
何年も前になりますが
ミータングmeetang&co.さんの作品を娘が参考に作り
私にプレゼントしてくれた物になります
大変可愛くてお気に入りです?
思わず、ちびかばちゃんの頭の上に♪
分かりやすくてかわいい作品が沢山です?
チャンネル名:meetang &co. (ミータングさん)
URL:https://www.youtube.com/user/meetangA…
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#ちびかばクッキング#体に良い作り置き#低糖質レシピ
41件のコメント
おかえりなさい٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
ちびがばさんの声が聞けて嬉しいです(^^)
ホント！ホント！
ちびかばさん、復帰、バンザイ、よかった～
声、聞けてよかった。
車いすの娘と一緒に観てるははです。
久しぶりにちびかばさんの声、聞いた娘、
キャ～！
イヤ、アイドルスターじゃないのよ。
アイドルスターぐらいの反応でしたよ🥰🥰🥰
ほんと、良かったです。
気をつけてくださいね。
元気戻ってくれて良かったです。
コメントはじめてですが、永くみているファンです。
また声かけられ聴けて嬉しい😆
回復 おめでとう㊗️🎉😂❤
待ってました👍🎉
嬉しいでーす❤
元気になりましたね♪
安心しましたが、無理は禁物ですよ。
又，動画を観られる嬉しさに感謝です。
どうぞ、お身体に気使いながら動画を！
回復されて、良かったですね。私も腎盂腎炎と膀胱炎を繰り返すようになってしまいました、今は漢方を飲んで、繰り返すのをとめようと、頑張ってます。無理は、なさらないように。はじめてお便りしました、楽しみに見てます、身体に気をつけて頑張って下さい。
Olá ,fiquei feliz em ver o teu vídeo de novo,adoro a receita que você faz,muito obrigada.
元気になってよかったです。また投稿楽しみにしています
ちびカバさん。
こんばんは。
これを見てる時間が遅くなり
こんばんはです。
ちびカバさんのユーチューブは
楽しいですね。
でも、まだ病み上がりのハズなので
無理はしないで下さいね?
ちびカバさんのユーチューブ
ゆっくりでもいいと思います。
ちびカバさんを応援してる
ご家族、これを見てる人が
ちびカバさんの事が好きです!!
だから、自分の事も大事にして欲しいです。
再開されたのですね！おめでとうございます？！待ってましたよ〜笑
おかえりなさい🥰待っていました✨️
きのこ白だし漬け
材料には生姜５枚ってあったけど
動画はなかった💦
どのタイミングで生姜を入れますか？
治ったんですね！良かったです。おめでとうございます。これからはギリギリまで我慢しないで、ちょっとでも違和感あったらすぐ受診して下さいね！
お帰りなさーい ヾ(≧∀≦*)ﾉ〃💕
遅くなって、ごめんなさい。
声聞くとホッとします (^^)
これからも、元気に頑張って下さい✊‼️
ちびかばさんの元気な声を聞いて安心しました
これからも、元気が声が聞けたら嬉しいですが、頑張り過ぎないようにして下さいね
他の方も書かれていますが、私もちびかばさんの声がきけて嬉しく思います
本当に、元気になって
良かった。
ちびカバさん無理だけはしないで下さいね( ´•̥̥̥ω•̥̥̥`)
美味しそうなのですぐ作ります(◍•ڡ•◍)❤❤❤❤ちびカバさん大好きです！
良かった。
またちびカバさんの声が聞けて嬉しいです！
ちびカバさんのレシピ動画、料理が苦手な私でも解りやすく体に優しい物ばかりなのでためになってます。
おかえりなさーい。無理しちゃだめですよ✨たのしみにしてまーす
初めてコメントさせて頂きます。優しくて可愛いお声がまた聞けて安心しました。嬉しいです♬ 良かった〜♥
おはようございます🎵抗がん剤の治療で食事も出来ないくらいで家族の食事も時短で美味しく出きるのを探していたら､カロリーもわかりやすいちびかばさんにたどり着きました🎵
一品でも手作りしたいので､以前からのも参考にさせて頂きます｡これからも拝聴させて頂きますね😉無理せずに元気で居て下さいね☺️
これからも お体大事に、お料理紹介して下さいね😊💚
いつも見てます❗レシピ本買いました❗ピーマンもたねまでたべてみました！
よかった😊
良かった❤良かった❤元気なちびかばさん出動開始😊嬉しいしです❣️
ちびかばさんお見舞い申し上げます🌿
ツライ思いされて大変でしたね〜動画アップされないので、すごく❌１００心配してましたが、待ってましたぁー🎉
回復されてホント良かったし、ガンの心配もなくなりホッとされたでしょうね❤
私もめまいが酷くなり救急車🚑騒ぎ起こした所ですが、少しづつ元気です😊
身体に良さそうなrecipe是非マネして早速作りたいと思います🍽
どうぞご自愛下さいませ🌿💕🌿
元気になって本当にありがとうございます。またお料理参考にできることが嬉しいです。
でも無理しないでねー😃
ちびかばさんおかえりなさい🤩
明るくて料理上手で本当に優しい声で癒されてます🌺元気になって感謝です🙏これからもよろしくお願いします🎆
お元気になられて良かったです
優しい癒される声が聞けて嬉しいです
いつも素敵なレシピありがとうございます😊
お帰りなさい！！
これからは無理せず更新してください
今回も美味しそうなメニューありがとございます♪
ちびかばさん、ご快復おめでとうございます。
私も腎盂腎炎の経験がございます。
ちびかばさん、お辛かったですね、ご家族のあたたかさ、お幸せでしたね💞
くれぐれも、御自身を大切になさってくださいね。
これからも楽しみにしております💓
ちびかばママちゃんのめんこい声聴きたかったよ、ほんとにもういいのかい？
これから冷えてくるし室蘭とか苫小牧辺りは雪少ない代わりなまらしばれるから気を付けてネ(´・ω・`)
豆苗の苗床から再生するの私もやるやるｗｗめっちゃ美味しんだものｗ
あとヨーグルト400g容器の底2cm残して牛乳入れて、冷蔵庫で一晩置くと1回だけ再生するらしいから今度実験する！ｗ
最近、ちびカバさんの動画に出会いました。まさか病気を患っていらしたとは😰
体に気を付けながら、これからも楽しませてくださいね！動画観ながら爆笑しています！
ちびカバさん元気になって良かったです。
無理なさらず又美味しい料理教えて下さい〜。
私も大病していますが、ちびカバさんの料理勉強になります。健康第一です。
ちびカバちゃんいつも、美味しいお料理ありがとうございます😊作ってみましたが、なめこときのこのお料理に生姜の薄切りと書いてありましたが、生姜はいつのタイミングで入れますか⁉️何度も見て見ましたが、生姜がどこで入れるかわからなくてすみません…😢
ちびカバちゃん、前回コメントさせていただき、すぐに返信していただきありがとうございました‼️ごめんなさいその後ご連絡するのをうっかりしてしまってました😢生姜、千切りにして一緒に漬け込み、食べてみましたがとっても美味しかったです❤その後、もう一度作りました❤きのこ大好きなのでよくきのこ汁や炒め物など色々と作りますが、こんな作り方あったんだなぁ‼️凄いって思っちゃいました‼️本当に美味しくて我が家で、定番になりそうです。因みに私も3年前から産後太りもあり、低糖質ダイエットをはじめ、野菜中心と食べる順番気をつけていましたが、半年で１０キロ痩せ、一年で１７キロ痩せました‼️お野菜って本当にいいですよね‼️未だ継続中ですが、体重も継続できています。ちびカバちゃんの低糖質レシピや色々な美味しいレシピ、とても参考になります。いつもありがとうございます❤
ちびかばママ❣️
何度も色々な動画を拝見しています！
あと、すんごーく遅れてしまったけれど、やっとこさレシピ本が手元に届きました❣️
レシピはもちろん、所々に現れるちびかばちゃんが可愛すぎて、癒されています❣️
購読用と、保存用に2冊❤️
愛読書です❗️
体力や気持ち的に余裕があったり、時間があれば、また第2冊目が出たら嬉しいです❣️
とにかくちびかばママが、健康で、笑って毎日を穏やかに過ごせます様に！
無理せず、動画でお会いできるのを楽しみにしています！！
ちびかばママ大好き❣️
初コメです🎉本当に料理上手ですよね😊私も料理は好きですがワンパターンで参考にさせて頂きます🍴🙏
元気になってまた、色々お料理楽しみにしています😅
身体が元気って事は、本当に1番☝️ですよね^ ^
私も、指定難病あったり、病気で入院したり、する度に、健康程ありがたい事無いと何時も実感します^ ^
余り無理しないでマイペースで楽しみにしていますね❤
良かった良かった😊
車椅子生活の人もできますか😢