ヘルシーレシピ『パワー焼き』#shorts #簡単 #アレンジ

ヘルシーレシピ『パワー焼き』#shorts #簡単 #アレンジ

卵黄のトロトロは罪！

タンパク質が詰まった、元気になれるレシピです。
ヘルシーな材料ばかりなので、ダイエットにもピッタリ♪

レシピです！
参考にどうぞ。
『パワー焼き』
（材料）
•大和芋　約100g
•シーチキン　1パック
•納豆　　　　1パック
•紅生姜　　　10g〜20g
•白胡麻　　　約大さじ１
•めんつゆ　　大さじ１
•米粉　　　　小さじ２
•塩　　　　　ひとつまみ
•油　　　　　約大さじ１
•焼き海苔　　　　半枚〜１枚

◯トッピング
•卵黄
•大葉
•小口ネギなど

（作り方）
①大和芋の皮を剥いてすりおろす。
②紅生姜を刻む。
③すりおろした大和芋•シーチキン•納豆•紅生姜•白胡麻•めんつゆ•塩•米粉を入れて混ぜる。

※子どもが食べる時は、大和芋•シーチキン•納豆•白胡麻•めんつゆ•米粉を混ぜて、大人用と子ども用に分けて、大人用のみ紅生姜を入れる。

④フライパンに油を入れて加熱。温まったら③の生地をスプーンですくってフライパンへ。生地をフライパンの上に置いたら、生地に乗るくらいの大きさに切った海苔を乗せて両目美味しそうなきつね色になる様に焼く。

※手掴みで食べるお子さんには、海苔を置く→生地乗せる→海苔を乗せて両目焼く。

⚠️注意
納豆を加熱すると焼いてる間、納豆の臭いが強くなります。（食べる時は大丈夫。調理中だけ）

⑤焼けたら卵黄と盛り付ける。

※小さなお子さんにはキッチンバサミなどで食べやすい大きさに切って盛り付ける。

食べたら元気になりそうなパワー焼き。
ヘルシーなうえにタンパクが沢山！
大人から子どもまで食べられる一品です。

是非作ってみて下さい！