【炒り玄米のこおばし七草粥】低GI粥で胃腸疲れをリセット「今年も一年無病息災を願って」

【炒り玄米のこおばし七草粥】低GI粥で胃腸疲れをリセット「今年も一年無病息災を願って」

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～ スーパーフード飯 ～
低GIの玄米粥で胃腸疲れをリセット！
『炒り玄米のこおばし七草粥』ver…
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どうも〰️🎍
スーパーフードアドバイザー ゆなゆあです🐵✨

新年あけましておめでとうございます。

１月７日の清々しい朝には….

一年の「無病息災」を願い「七草粥」を食べましょう🍚🌱

ということでスーパーフードである「玄米」を使って

GI値の低い更にヘルシーな七草粥を作りました🌿🍚

香ばしい炒り玄米の香りと…一年のスタートを気持ちよく

後押ししてくれるような爽やかな青菜の香りで

新年早々、心も身体も癒されること間違いなし🍚

身体に優しい七草粥で年末年始に食べ過ぎた胃腸をリセットしましょう！

『 たかがお粥…されどお粥…味わい深い炒り玄米の七草粥 』

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「炒り玄米のこおばし七草粥」

材料∕分量
(１合炊き 4〜6人分/ 冷凍保存可能)

・玄米 1カップ
・青菜 70g
(大根の葉・三葉・ほうれん草・カブの葉・せり)
・塩 小さじ3

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◆ 今回のスーパーフード飯お得ポイント ◆
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・白米のGI値８４/玄米のGI値５６ なので吸収されづらい
（GI値とは血糖値の上昇度合い→白砂糖：109 黒砂糖：99　グラニュー糖：110）
・セリなどの青菜にはビタミンA・B・Cが豊富な為、免疫力アップや疲労回復に効果的
・年末年始の食べ過ぎた胃腸をリセットできる
etc….
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今年も一年「無病息災」でありますように🎌

　　

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