オーブンで25分だと揚げないからヘルシー！鶏むね肉のこんがりアイデア

オーブンで25分だと揚げないからヘルシー！鶏むね肉のこんがりアイデア

鶏むね肉のバタフライチキンのレシピです。タンパク質が豊富な鶏むね肉をたたいて伸ばし、切り目を入れてオーブン焼きにします。ポテトチップスをパン粉の代わりに使った変化球の味付け。

材料・分量
– 鶏むね肉　3枚
– 小麦粉　100g
– 溶き卵　卵3個分
– 味つきポテトチップス　200g（おすすめはパプリカ味）

フィリング:
– 黒オリーブ　10個
– ベーコン　4枚
– グリルしたパプリカ　1/2個分
– 赤玉ねぎ　小　半個

その他:
– にんじん
– レモン　1個

このレシピの作り方はこちらから
https://www.chietoku.jp/torimuneniku-batafuraichikin-resipi/

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