【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(タラの中華ソース蒸し)

【低糖質レシピ】ぶんぶんチョッパー(タラの中華ソース蒸し)

タラの中華ソース蒸し(c816r)
【糖質1人当り：3.1】

レンジで簡単！⠀
火を使わずお手軽に夕食のメインができます♪⠀
124kcal(1人当り)⠀

[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀

【材料】2人分⠀
★長ネギ　30g⠀
★ニンニク　1かけ⠀
★生姜　1かけ⠀
★ラカントS　大さじ1⠀
★醤油　大さじ1⠀
★酢　大さじ1⠀
★ごま油　小さじ2⠀
タラ　2切れ⠀
酒　大さじ1⠀
塩　少々⠀

【手順 】⠀
1.タラを耐熱皿にのせ塩少々をふり15分程置いておく。⠀
2.余分な水分をキッチンペーパーでふき取る。⠀
3.酒をかけ、ふりふんわりラップをし、500wのレンジで4分加熱する。⠀
4.★を容器に入れ30回程ぶんぶんする。⠀
5.4を耐熱皿に入れ500wのレンジで1分加熱する。⠀
6.3に4のソースをかけて完成。