【ダイエット】20キロ痩せたときの白菜鍋。白菜1/4個全部使い切り。【白菜大量消費】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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白菜を千切りにして食べる鍋にハマっています。実は2日連続で食べました。以前キャベしゃぶという動画を出しましたが、それの白菜バージョンです。
元々白菜の鍋も同じような時期に動画にしたのですが、ダイエット中に適当に放り込んで食べていたものです。今回はそれを千切りバージョンにし、さらに具材を白菜だけにしました。
20kg痩せた頃から白菜だけで食べる日もありましたが、その時はぶつ切りでした。千切りにすれば肉で巻けてうまいということに気付いてからは積極的に千切りにしております。
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使った材料
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白菜 1/4個
水 600ml
ほんだし 大さじ1弱
酒 大さじ1
塩 ひとつまみ
生姜 小さじ2ぐらい
肉や魚 お好みのものを
ポン酢など お好みで
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使った材料や道具
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約91kcal P5.5g F0.4g C17g(糖質11.8g)
白菜と調味料のみ。肉や魚などは使う部位や種類で変わるため・つけダレも同様にメーカーや使用量で変わるため省いています。
今回僕は肩ロース150gほど食べたので、追加で350kcalほど、P25.6g F28.8g C0.15gの追加となります。(それとポン酢の分があります)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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#ばくばクック #大量消費 #白菜
34件のコメント
今年は白菜お安いかしら?
丁寧😳✨
私ならそのひと束をザクザク千切りしてしまう😆💦
千切りなので.そのぐらいならシュッてなってペロリ😋
カプヌの計量カップ？？？？
めっっっっちゃかわいいっっっっっっ"(∩>ω<∩)"
欲しいーーー！！！
おなべの季節到来ですね
白菜の繊維にそって切ったことないから食感楽しむために今度やってみます🍲
こんばんは🌙😃❗全身真っ黒肉男さん😂😂😂
キャベツで毎年作ってます🎵今年は白菜で作りまぁす✨
今回もとても楽しい動画ありがとうございます。
お腹一杯だけど嫌じゃない❗名言🎉
千切りしゃぶしゃぶじゃないけどこのくらいの量を食べたことが有ります
流石の食物繊維の量、翌日のウ〇〇の量が半端ないですｗ
んんっまそ！絶対美味しい！！！早く食べたい。明日が楽しみすぎる！！
バクさんのおかずシリーズも間違い無いので大好きです😃 私も肩ロース派です🐷 しつこく無く柔い… 明日オヤツはお芋さんレシピのにします😊
冬になると白菜ってなんであんなに甘くなるんでしょう？😊一人暮らしだから、1/4でもかなりおなかいっぱいになりそう✨️
💜全身真っ黒肉男さん😂💜
いつも楽しみに配信待ってます💜楽しいです👍ありがとうございます✨
白菜🥬メニュー嬉しいです👍すぐトライ出来そうでいいですね👍私も肩ロース派💜しかし猫舌派😂
残りのスープ🤔豚汁に変身とか…どうかな？
豆腐お好み焼きと豆腐ピザ作りました👍美味しく出来ました🙌ありがと👍💜👍
編集お疲れ様でした👋
おいしそう〜。鍋の季節になってきましたね☺作ります！
うーん、若ければいけるだろうけど、一人でこの量はちょっとキツイかな？（汗）
1/8でも十分そうなので残りはシチューにしてみたいかも？！
今度から白菜縦に切ります‼️
計量カップめっちゃカワイイ❤探しに行こっと…φ(・ω・ )ﾒﾓﾒﾓ
芯だけに危ないシーン❤
いい消費方法‼️鍋の季節、楽しめます😊
これも美味しそうでヘルシーですね！作って食べます！
いつもダイエットの救いになってます。
ありがとうございます😊
美味しそう〜❤
味変で、
豆乳か牛乳、入れたい
切るは好きなので、
ストレス発散できそう😆
白菜は、食べやすいサイズに、
切って、
冷凍保存すると良いですよ〜
小松菜とかニラとかも…
まだ白菜ちょっとお高い😞 ミニ白菜を去年好きでよく買ってました 白いところが薄くて好きです
でもこの鍋だったら普通のでかい白菜がよさそうですね 白菜豚バラのミルフィーユ鍋がすきでよくつくります スープや鍋の美味しい季節がやってきてうれしい〜😊
シンプルで良いですね。半分くらい食べたら、プチッと鍋の１人分キムチ鍋の素を投下しても良い味変になりそうです。
キャベツもいいけど、白菜もいいかも〜。確かに白菜余るのよね、これでたっぷり食べよー
毎日見てます！作ってみます(｀・ω・´)
寒くなって来たし、明日つくろ 美味しそう巻くの良いね
謎シーンのあふふぎる😂
めっちゃ伝わりました!
ヤケドしないように食べます😋
千切り白菜、今日食べてみましたが美味しくてびっくりしました！！すぐペロリと平らげました😳💦
おー！美味しそう🤤🤤🤤
そんでもってお洒落なホットプレートてすね🍲
何処ぞのですか？
お高いんでしょ〜ね〜😅
ちょうど白菜が残っていたので作ってみました。ほんだしの代わりに鶏ガラスープの素で薄く味をつけてポン酢で食べました。美味しくてリピート確定です！白菜の切り方すごく良かったので他にも活用してみますね。ありがとうございました❤
私はレシピが本当に好きです
白菜高いのよ
昨日作って見ました😊もう痩せた気分デス(๑•̀ㅁ•́ฅ✧今年の鍋は全てこの切り方にします🍲美味しかったもの😋
今日今絶賛食べてる途中ですけど、めちゃめちゃ美味しいです✨
水、塩、ローリエで白菜を煮込むのも甘味がでて美味しいです！
一緒に玉ねぎ、大根、人参なんかを入れると最高です
おっ！今回はお喋りクッキングですね。
話されていても、字幕だけでも全く変わらない(笑)
明日からこれで、満腹になります
リバウンドが無いことに驚きます。
白菜の千切りで巻いて食べるのグッドアイデア💡いつも色々野菜を入れ過ぎてパンパンになって溢れてた😂
白菜のしゃぶしゃぶが好きです。鶏肉の手羽元をほろほろになるまで大匙一杯の米を入れた湯で煮ます。
胡椒一振りとニンニクひとかけを切らずに入れて白菜の青い所だけしゃぶります。
大量の紅葉おろしやワケギと一緒に食べると美味しいです。
豚しゃぶの時も湯に胡椒とニンニク一欠片。大量の白髪ネギを巻きながらポン酢で食べてます。
オニオンスライスもあうよ。