鶏肉となすの煮びたし 糖質4.4g
糖質4.4gの “鶏肉となすの煮びたし” をご紹介😉
糖質 4.4g
カロリー 182kcal
たんぱく質 26g
脂質 5.1g
鶏むね肉 1/2枚（一口大）
片栗粉 お好み
塩 お好み
米油 大１
ピーマン ２個（6つに切る）
なす2本(半月切りで8つに）
だし 200ml
大葉 お好み
①鶏むね肉は、皮を外して一口大に切り、フォークで柔らかくほぐす②塩を両面にかけ片栗粉をまぶす
③油を敷いて②を中火で焼く
④鶏肉が焼けたらピーマンとナスを入れて炒める
⑤だしを入れて沸騰するまで一煮立ちさせる
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