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    Chicken wings boiled in a refreshing sauce 手羽元×さっぱり煮

    血圧を下げたい人のための、管理栄養士の作り置き３品【高血圧・減塩レシピ】



    血圧を下げたい人のための、管理栄養士の作り置き３品【高血圧・減塩レシピ】

    #高血圧レシピ #ヘルシーレシピ #管理栄養士

    0:00 始まり
    0:27 鶏胸肉となすの黒酢マリネ
    7:26 えのきの肉まきソース味
    11:21 タンドリーチキン
    ——————————————

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    ■SNS
    インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
    https://www.instagram.com/erika_pyys/

    インスタグラム（献立）：@p_suke41
    https://www.instagram.com/p_suke41/

    ツイッター：@erika_nakai

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    —————————————————————-

    鶏胸肉となすの黒酢マリネ
    材料（２、３人分）
    鶏胸肉　１枚
    なす　２本
    ミニトマト　10個
    酒　小さじ２
    片栗粉　大さじ２
    ◎黒酢　大さじ４
    ◎砂糖　大さじ２
    ◎醤油　大さじ１
    ◎ニンニク（みじん）　ひとかけ
    サラダ油　大さじ１
    ・保存期間は冷蔵４日が目安になります。

    えのきの肉まきソース味
    材料（２、３人分）
    豚バラ肉薄切り　８枚
    えのき　１パック
    薄力粉　大さじ１
    中濃ソース　大さじ２
    味醂　小さじ２
    胡椒　少々
    ・保存期間は冷蔵４日が目安になります。

    減塩タンドリーチキン
    材料（２、３人分）
    手羽元　８本
    ◎ヨーグルト　大さじ２
    ◎ケチャップ　大さじ１
    ◎塩　ひとつまみ
    ◎カレー粉　小さじ1半
    ◎砂糖　小さじ1/2
    ◎おろしニンニク　小さじ1/2
    ◎おろし生姜　小さじ1/2
    ・保存期間は冷蔵４日が目安になります。

    View 21 Comments

    21件のコメント

    4. @長谷川まき子-k4b on

      (･∀･)ｲｲですね。✌血圧が高いので血圧の下げたい人のたものための栄養管理栄養士の作り置き4品と献立管理(･∀･)ｲｲですね。⭕(^_^)Vo(^-^)o最高ですよね✌

    6. @user-ys6kz1es6u on

      血圧高めで薬を飲んでいます。鶏肉と茄子のマリネさっそく作ってみようと思います。ありがとうございます❤

    7. @赤が好き-m9d on

      メニューにもよると思いますが、作り置きは温めて食べた方がいいでしょうか？今回だとお肉を使ったものはどうでしょうか？教えて頂けると嬉しいです。

    9. @正貴西 on

      大好きです、勉強になりすぎて休日は一日中動画をみていられます。
      声に癒され、スタイルと肌の綺麗さ、ピアノのうまさ、キッチンのお洒落さ 、副菜シリーズ、目が離せないです。

    10. @じっぽ-h1g on

      鶏胸肉となすの黒酢マリネ、今夜作りました、黒じゃない穀物酢で。
      濃い味は醤油と砂糖だけ？だけど
      酢とニンニクの力でだいぶ美味しかったです。
      残りを冷やしたのを明日食べるのも楽しみ😊

    12. @nanohana-maynyyt6529 on

      この間、高血圧レシピお願いしてたので、とても嬉しいです❤ありがとうございます！！
      早速作って食べようと思います🎵

    14. @ひゆゆまこ on

      人間ドックでコレステロール値が高いと出てしまいました😢
      食事管理でアドバイスが有れば教えて下さい😞

    17. @user-bl8cx5ml8e on

      こんにちは✨😃❗良く動画見させていただいてます！とても勉強になり、嬉しいです😊フライパンは、どちらの物でしょうか？

    21. @まの-z7g on

      夫が脳出血で退院しました。
      これからは減塩食にしないといけなくて、途方に暮れてました😂

      説明が分かりやすく、何故そうするかも納得出来て、とても勉強になります⤴️

      これからも参考にさせて頂きます。