【ダイエット】鯖缶を使った痩せれる低糖質レシピ３品【サバ缶】 Canned mackerel recipe

【ダイエット】鯖缶を使った痩せれる低糖質レシピ３品【サバ缶】 Canned mackerel recipe

低糖質でダイエットにピッタリなサバ缶のレシピ３品

☆用意するもの☆

◎鯖缶と玉ねぎの粒マスタード和え◎
サバの水煮・・・・・1缶
玉ねぎ・・・・・・・2分の1(サイズによります)
ブロッコリー・・・・3個
パセリ・・・・・・・少々
〜タレ〜
粒マスタード・・・・大さじ1
マヨネーズ・・・・・大さじ1
オリーブオイル・・・小さじ2

◎鯖缶とキノコのトマト煮◎
サバの水煮・・・・・1缶
しめじ・・・・・・・2分の1
玉ねぎ・・・・・・・2分の1
にんにく・・・・・・少々
コンソメ・・・・・・小さじ1
ケチャップ・・・・・大さじ2
塩・・・・・・・・・少々
こしょう・・・・・・少々
パセリ・・・・・・・少々

◎サバ大根◎
サバの水煮・・・・・1缶
大根・・・・・・・・250グラムぐらい
ショウガ・・・・・・少々
ごま油・・・・・・・少々
酒・・・・・・・・・大さじ1
醤油・・・・・・・・大さじ1
みりん・・・・・・・大さじ1
砂糖・・・・・・・・少々
水・・・・・・・・・150cc

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#サバ缶#ダイエット#低糖質