クリスマスにツリーサラダを作ろう！

クリスマスにツリーサラダを作ろう！

クリスマスにツリーサラダを作ろう！
クリスマスにぴったりの料理のツリーサラダを是非作ってくださいね( ^ω^ )

私1人で作っても楽しかったです(о´∀`о)
家族でパーティーでワイワイ作ってクリスマスの料理で盛り上がってもいいですね！

ツリーサラダのダイエットの食材効果も見ていきましょう！

★ブロッコリー
ブロッコリーにはスルフォラファンが入っており
* 解毒作用
* 抗酸化作用
* 花粉症抑制
* ピロリ菌除菌
* 肝機能アップ
* 内臓脂肪の蓄積防止

の効果がありますよ。

★赤パプリカ
赤パプリカにはカプサイシンが含まれており
カプサイシンは新陳代謝を高めたり血流を良くし
脂肪の燃焼を促す効果があります。
また、ビタミンCがピーマンの2倍も含まれており
高い抗酸化作用を持っているんです。

★プチトマト
トマトには抗酸化作用のあるリコピンや脂肪を分解してくれる脂肪酸が含まれています。
プチトマトは糖分が多いので食べ過ぎには注意も必要ですのでバランスよく食べましょうね。

★マッシュポテト
じゃがいもに炭水化物の一種であるデンプンが含まれていて、
そのデンプンの一部に、『難消化性でんぷん』というのが含まれています。
『難消化性でんぷん』は、脂肪の吸収を抑えたり、血糖値の上昇を穏やかにしたり、大腸まで届いて善玉菌のエサとなり、大腸の細胞のエネルギーとなる酪酸を多く作らせるなど、腸内環境を改善する働きもするそうですよ。

★リーフレタス
レタスの約95%は水分で出来ているため、ほとんどカロリーがなく脂質がないのでダイエットには最適な食材になります。
ビタミンやカリウム・ミネラルが豊富に含まれていることから、栄養素が満点で体の生成に必要な成分がたっぷり含まれているのですね。

★アボカド
デットクス効果！便秘解消や利尿作用があります。
脂肪を分解する効果や脂肪を燃焼する効果もあります。

ダイエットDNA遺伝子検査【SparklingBody】

【公式LINE】
http://line.me/ti/p/%40xat.0000132448.87s

【HP】ダイエット遺伝子検査http://sparklingbody.com/

【ツイッター】@chisaokun

【FBページ】 https://www.facebook.com/sparklingbody/

【FB】 https://www.facebook.com/chisachisachisa

【instagram】 https://www.instagram.com/chisachisachi3/