【節約レシピ】食費抑えたい人必見！1食100円台作り置きおかず #120

【節約レシピ】食費抑えたい人必見！1食100円台作り置きおかず #120

【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜食費を抑えたい｜超節約術いっぱい｜パパッと2品でも大満足｜かんたん美味しい｜値上げ物価高対策｜フライパン料理｜レンチン調理｜ポリ袋｜ワンパン｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】

【メニュー＆目次】

0:00 動画のご紹介
0:11 お買い物リスト

(月曜日)
0:24 豚こまde和風ビビンバレシピ
2:07 新玉ねぎのあま〜い♡かき卵スープレシピ

(火曜日)
4:05 白菜と豚こま団子の味噌クリーム煮レシピ
8:19 小松菜とお豆の女性の味方サラダレシピ

(水曜日)
9:54 ほったらかしでOK☆ゴロッと鶏じゃがレシピ
11:50 春色いっぱいのコールスローサラダレシピ

(木曜日)
13:27 激ウマ☆肉団子のケチャップ甘酢あんレシピ
15:55 ブロッコリーとハムのごまマヨサラダレシピ

(金曜日)
17:19 下味冷凍☆鶏むねと舞茸のオイぽん焼きレシピ
※ 春色いっぱいのコールスローサラダは水曜日でご紹介

21:35 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
22:55 あなたにおすすめ動画

※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m

【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

春キャベツ 1/2個 64円
ブロッコリー 1個　98円
もやし 1袋 28円
白菜 1/6個　45円
小松菜　1袋　78円
ニラ　1束　78円
長ねぎ　1/2本　27円
にんじん　1本 28円
新玉ねぎ 1個　58円
新じゃがいも　5個　158円
舞茸 1袋　88円
えのきたけ 1/2袋　39円
ツナ缶　1缶70g 70円
コーン缶　1缶　78円
ハム　10枚　196円
ミックスビーンズ 1袋80g　98円
卵 3個　60円
温泉卵　4個　98円
冷凍いんげん　6本　20円
豚ひき肉　300g （98円/100gとして）294円
豚こま肉　600g （98円/100gとして）588円
鶏むね肉　2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉　1.5枚（1枚300g/100g98円として）441円

合計　3,050円

※お好みで、小ねぎ、いり白ごま、パセリを買い足してください。

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！

醤油　（ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
酢　(ミツカン)
みりん　(キッコーマン)
料理酒　(キッコーマン)
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油
ごま油（かどや）
みそ（会津天宝白虎みそ）
コンソメ顆粒　(味の素)
粗挽き黒こしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
生姜チューブ　(ハウス)
片栗粉　(トップバリュー)
マヨネーズ　(キューピー)
トマトケチャップ　 (デルモンテ)
めんつゆ　3倍濃縮　(ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素　(味の素)
ポン酢　(ヤマサ昆布ポン酢)
オイスターソース　(味の素)
牛乳or豆乳　(いばらく乳業、キッコーマン)
焼肉のたれ　(キッコーマン)
塩こんぶ　(くらこん)
塩こうじ　 (自家製)
はちみつ　(サクラ印)
ごまドレッシング　(OGC)

【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）4個
大（800〜900ml）1個
中（600mlほど）0個
小（500mlほど）0個
ポリ袋(25×35cm) 2枚

※鍋→新玉ねぎのあま〜い♡かき卵スープ
※冷凍用保存袋(小)→下味冷凍☆鶏むねと舞茸のオイぽん焼き

◆あおにーな初レシピ本！
『週末にパパっと作って、平日は食べるだけ！ 1週間3000円作りおきレシピ』
全144ページ　1430円(税込)

KADOKAWAさんから、大好評発売中！
発売後即重版となりました！ありがとうございます！！

ここから予約できます↓

https://amzn.to/3GZJbQm

※《訂正》【Amazon.co.jp 限定特典アリ！】は、動画内で付いてくると記載がございますが、終了いたしました。

・1食300円で作れて1皿100円以下！
・8週間の献立99品をご紹介
・1週間ごとの献立スケジュール
・もちろん！買い物リストも完備！
・お弁当にも使えるレシピ多数！　などなど…
YouTubeにはない「代用品リスト」あり！！

◆チャンネル紹介

『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画

『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介

《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。

《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G

https://amzn.to/3TirIIc

○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml

https://amzn.to/3PNIn3j

○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入

https://amzn.to/3pKpeEL

○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW

https://amzn.to/3QXjPX1

◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)

https://amzn.to/3D1HaQb

◆使用スライサー紹介
○貝印 KAI スライサー Kai House Select ホワイト 日本製 DH7357

https://amzn.to/42VXy2e

◆ 使用フライパン紹介
○evercook α エバークック アルファ フライパン 26cm ≪エクリティ限定モデル アイボリー 2年保障≫ ガス・IH対応 EIFP26RFIV ドウシシャ

https://amzn.to/3zq5uv9

○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419

https://amzn.to/39FRvUZ

◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

https://amzn.to/39CxoqG

◆ 着用エプロン

・白いカフェ風エプロン
（ヤヌークゴラ） エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日

https://amzn.to/3s19heO

・緑のカフェ風エプロン
【Crane Beauty】北欧風 エプロン キッチン カフェ 料理 教室 おしゃれ コットン100% レディース ワンピース エプロン エレガントカラー 7色

https://amzn.to/3TqMzIE

◆ 使用炊飯器紹介
○アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル

https://amzn.to/3dda5FQ

【あおにーなInstagramもやってます！】

毎回30分以上の動画を見るのは大変！料理本のように好きなときに好きな所から見たい！というあなたのためにインスタでも、一品ずつアップしています！
お見逃しがないようにフォローをおすすめしています！

こちらから見れます↓

https://instagram.com/ao27_seikatsu

【あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけるようになりました！】

ぜひフォロー&通知登録してもらえると、やる気パワー爆上がりで、あなたにとても安くて早くて美味しいレシピを届けることができるかも⁉︎

https://oceans-nadia.com/user/638366

【あおにーな作りおきキッチン】のLINE公式アカウントもあります！

◆ YouTubeでは発信してない作り置きや料理
◆ あおにーなの徒然日記　など

他にも、ドキドキワクワクするお得な情報もあるかも！

受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。

あなたの友だち追加、首を月まで届くくらい長くしてお待ちしてます☆

こちらからどうぞ↓

https://lin.ee/c2G7Qj1

#作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き