【平日５日間の晩ごはん＃33】春野菜たっぷりおかず(料理動画／腸活ごはん／一週間の献立／時短レシピ／簡単レシピ／作り置きおかず／家庭料理／共働き夫婦/丁寧な暮らし/ママレシピ食堂)

【平日５日間の晩ごはん＃33】春野菜たっぷりおかず(料理動画／腸活ごはん／一週間の献立／時短レシピ／簡単レシピ／作り置きおかず／家庭料理／共働き夫婦/丁寧な暮らし/ママレシピ食堂)

[音楽] 今週のテーマは春野菜たっぷりおかず 新年度がスタートしましたが皆様はいかがお過ごしでしょうか 今週は春キャベツや春民事パスパラガスなど春野菜をたっぷり使ったを買って気持ち 新たに笑顔で過ごしていきたいとおもいます このチャンネルでは料理上手になるためのおいしくなるコツやポイントをまとめてい ます 是非最後までご覧ください [音楽] 月曜日は春キャベツと豚はらのレモン炒め 今日は春の野菜が盛りだくさん まずはアルミン人が主役の臭いを作っていきます 春明人は普通の隣人よりみずみずしく 甘くて柔らかいのが特徴 生で食べるのが一番おいしいから今日はスティック状にしてリップしていただくことに する [音楽] 本日のディップソースアボカド 皮をむいて種を取りフォークでつぶす マヨネーズレモン果汁塩粗挽き黒こしょうを入れて滑らかになるまで混ぜる 爽やかでクリーミーなアボカドソースは春にんじんの味を引き立ててくれるはず [音楽] 9歳のもう一位はベン今度金ピラー 薄い半月切りにして水にさらしてアクを取る フライパンに油を熱し水気を切った連行を加え炒めです 醤油砂糖日リース白ごま 鷹の爪を入れて汁気がなくなるまで炒めていて [音楽] セキっとした食感が楽しいキンキラ v 経済 [音楽] 本日のメインおかずの主役は春キャベツ 普通のキャベツより小さめでころんと丸くて可愛いらしい まずは神を切り落とし食べやすい大きさにちぎる ぷっ [音楽] 今日はレモンを丸ごと1個使っていく 皮ごと使うので防カビ剤が使われていない国産のレモンを買ってきました レモンは2等分に切り半分を輪切り3 [音楽] 残りの半分は絞ってあげる [音楽] レモン果汁は a の調味料と合わせておく [音楽] ウタワラ肉は4等分に切り塩こしょうで下味をつける [音楽] 増えパンに評価毛豚バラ肉おいてあげる 札場らーりく脂が多いのでたらだ油はひかなくても大丈夫 [音楽] い食べている次ぐ福俵から脂が出てきた [音楽] ウデ肉リギア通ってきたらマイタケをほぐしながら入れてサッと炒めていく

[音楽] 春キャベツを入れてフタをして蒸し焼きにする [音楽] 期別が小さくなってきた [拍手] レモンを入れてサッと炒め レモン果汁を入れたエーロ調味料を加えて炒めていく [音楽] ええええええ シェア切り塩こしょうで味を調えたら春キャベツと豚バラでも多いための出来上がり [音楽] ニンニクを効かせた塩レモンダレでさっぱりといただける [音楽] 春にんじんは甘くてみずみずしくポリポリとした食感が楽しめます アボカドディップは濃厚なのに爽やかでとっても美味しい 子供も楽しそうに食べてくれました 火曜日はアスパラベーコン春巻き [音楽] 今日も野菜をたっぷりと使って健康的な食事を作っていくか まずはナスのお浸しを なすはへたを取って半分に切る [音楽] なぜの表面に切り込みを入れてあげることで味が染み込みやすくなり おいしいを浸し3 食べる時に端で保護しやすくなる効果も フライパンにごま油を熱し出すのかは目を下にして炒める 彼は上を下にして入れることで空気に触れずに鮮やかな色合いに仕上がる 今日の味付けはとっても簡単 めんつゆとすりおろしショウガを使って心が和むなぁ10件に 汁を加えて5分感じでいく [音楽] 大根おろしを加えたりきのこと一緒に見てあげても美味しそ パパッと副菜の出来上がり メインのアスパラベーコン春めきをつくっていかん 春になるとみずみずしくて甘い国産のアスパラガスがスーパーに並ぶ [音楽] 北の硬い部分はピーラーで母をむいて4等分に切る いっ 今日のアスパラの音まチーズとベーコ 間違いなくおいしくなる組み合わせ [音楽] 1回巻いて両端を入れて折り曲げる [音楽] 水溶き片栗粉をつけて皮を閉じる [音楽] あとは多めのごま油で焼き上げするだけ 具材を巻いて簡単に作れるから仕事で疲れた日にも作れちゃう 室にいるに上がった春巻きは今日1日の疲れを明日へてしまうほど食欲がそそられる 網付きバットに上げてアブラギリして完成です [音楽] 歩いなるとアスパラ出すが食べたくブルー 今日はパリッと食感がおいしい春巻き 春ナースパラガスは甘くて美味しいベーコンチーズとも相性抜群です ナスのお浸しは薬味ねぎをちらしていただきます こちらは出汁の旨味たっぷりで心和むおいしさでした

水曜日は春野菜と蒸し鶏のパワーサラダ 今日はヘルシーメニュータンパク質と野菜がしっかりとれる晴れ野菜と蒸し鶏のパワー サラダを作ります [音楽] 鶏胸肉は耐熱容器に顔をしたりして家 しようと酒をふる [音楽] ふわっとらっ講師電子レンジ600 w 5分苛烈しその後そのまま5分おいてブラシ てあげる [音楽] その間にゆで卵を作っていく 冷蔵庫から出した卵を球に乗せて沸騰したお湯にゆっくりと入れる [音楽] [拍手] 半熟トロトロにしたいので7分間茹でていく 茹で上がったらすぐに泥水を取り彼らを拭いておく 続いてドレッシング作り [音楽] そういうベースに春人切るとたまりにも挿れてっ 野菜をたっぷり入れてあげれば自然なアワビがプラスされ 角が取れてバルやかなドレッシング3 [音楽] ティハンドドレッシングも美味しいけれど自分で作るドレッシングはフレッシュ感を 楽しめるからおすすめ 皆さんもぜひ作ってみて下さい 鶏胸肉は電子レンジへ加熱した後5分間そのまま放置しておきました 展示して余熱で火を通してあげることでしっとりやわらかな蒸し鶏に 食べやすい大きさに切っていこう 鶏胸肉は底質高タンパク質 ビタミンも豊富に含まれているので疲労回復にも効果的 新年度で忙しい人にもオススメです みートマトは食べやすく切って そら豆は塩をふって電子レンジで1分加熱しておきました 春にんじんは彼を向いてからピーラーで薄く切る [音楽] 彩りよく盛りつけて手作りのにんじんドレッシングをかけたら針野菜と蒸し法のパワー サーガの出来上がり [音楽] ん [音楽] 栄養たっぷりのパワーサラダ電子レンジへ加熱して余熱で火を通すだけだから忙しい 主婦には嬉しいレシピ 蒸し鶏はしっとりしていて柔らかい 手作りドレッシングもニンジンとタマネギのアワビとフレッシュ感が楽しめて美味しい です ヘルシーのパワーサラダで身体の内側から元気が出てくる晩御飯でした 僕曜日はプリプリ海老と針野菜の御奉斎 今日は冷凍6型1春野菜を使って 八宝菜ならぬ御奉斎を作っています 低糖6警部はビニール袋に入れて密封し流水で解凍する回答している間に で再度した後したよーしておこ 春キャベツは芯を除いてざく切りにする キャベツには胃の健康を守ってくれるキャベジンと呼ばれる成分が含まれていたり免疫

力アップや美肌づくりに役立つビタミン c も豊富だから嬉し 今日のアスパラ太くて美味しそう 根元の硬い部分の皮をピーラーでむき斜めに切る 春にんじんは皮をむき短冊切りにする 人参はベータカロテンを含む緑黄色野菜 抗酸化作用で老化の原因となる活性酸素から守ってくれる アスパラと春にんじんを耐熱容器でふわっとラップをし 米誌レンジ600羽と1分金つる性だけは4から5等分に切る 生姜とにんにくはみじん切りにする [音楽] 回答したむきえびは臭みにつながる水分が付いているでキッチンペーパーで拭きとって あげる [音楽] ん 今日は鶏がらスープの素でお寺るに 雇用入れて鶏がらスープを作る 醤油とオイスターソースを入れて混ぜる 今日は料理種の代わりに焼香所を使っていこうと思う 性交渉入れると奥深くなっておいしくなる ここに片栗粉も一緒に入れておく 事前に調味料と混ぜておけばとっても簡単 初心者の方でも失敗なくとろみをつけることができる [音楽] 深めのフライパンにごま油を熱し弱火で民に行くとしょうがを炒める 焦げやすいので弱火でじっくりと香りを移していく 香りが立ってきたらむきエビを投入 フェミは加熱過ぎると固くなるのでさっと炒めて7割くらいが通ってきてから野菜を 投入 キャベツ春にんじんアスパラがずついた木を入れてサッと炒める [音楽] 野菜がしんなりしてきたら調味料 a を加えて大きく混ぜながら全体にとろみをつけ ていく 塩コショウで味を調え仕上げにごま油をお好みで回し入れ皿作りプリエ1 春野菜の御奉斎の出来上がり 彩り豊かな春野菜と大きめの指を使って華やかに [音楽] エビはプリップリ とろーりとした彼と新鮮な野菜が絡まって美味しいです 武器エビを使えばパパッと簡単に作れる辛口 メインを勝つだけの食卓だけれど野菜たっぷりでからしっかり栄養バランスが取れるの もうれしい 最後まで美味しくいただきました 金曜日は新ジャガイモと鶏肉のチーズ焼き 今週ラストも頑張りすぎずにバランスご飯を作っていこう まずは水菜ときゅうりのサラダから 水野は根元を切り落として4等分に切る 水菜はクセがないのでサラダにも加熱する町人も使える万能野菜 アクが楽柔らかいので生のままでもおいしく食べられる きゅうりは千切り光 水菜ときゅうりは食べる直前まで冷蔵庫で冷やしておく 複座意味品目はゆでアスパラガス

シンプルに茹でてマヨネーズでいただくことにする 沸騰した湯に塩を入れて3から4分言えるだけ さああとは無音おかずのみ 新ジャガイモは皮が軟らかいので丸ごと使っていく きれいに洗って一口大の乱切りにする 耐熱容器に入れて水を振りふわっとラップをして600 w 4分加熱れ [音楽] 映像この端っこに追いやられていたこの空は目には本日のメイン大活の彩り担当を 託そう さやから取り出して薄皮を服 [音楽] 赤いトマトが入るとパッと華やかに 半分に切っておく フライパンにバターを熱しする会 パスパラが茹で上がった 左に取りに行く度か雨を下にして並べ 右側にじゃがいもを入れて炒める [音楽] 鶏肉とジャガイモに焼き目がついたら しようと粗挽きコショウ付 メリハリをつけるためにしっかりめに振っておこう そういう少し入れてあげると香ばしさがアップしておいしくなる 後はソロ豆トマトピザ用チーズを入れてフタをして蒸し焼きにするだけ [音楽] チーズ型ロリオフィサーにできました [音楽] 水だときゅうりのサラダの仕上げに a ので作りドレッシングをかけてあげれば完成です [音楽] 新じゃがいもとそら豆の春野菜ペアでいただきます 新じゃがいもはホクホク トロ豆も甘くて美味しいです デーヴァの味付けだから子供から大人まで楽しめさ 今週は貼り絵せよたっぷり取り入れて 春ご飯を楽しめました 来週は続税2つで楽しめるハロー数を作っていきたいとおもいます [音楽] 最後までご視聴いただきありがとうございました チャンネル登録グッドボタン励みになっています いつも本当にありがとうございます 皆様の直宅にフィガーは溢れますように [音楽]

＼忙しくてもおいしいごはんを作って家族に喜んでもらいたい／
この動画は【平日５日間の晩ごはん】の料理記録です。

今週のテーマは【春野菜たっぷりおかず】です。

新年度がスタートしましたが
みなさまはいかがおすごしてしょうか？

今週は春キャベツや春にんじん、アスパラガスなど
春の旬野菜をたっぷり使ったおかずで
気持ち新たに笑顔で過ごしていきたいと思います♪

このチャンネルでは料理上手になるための
おいしくなるコツやポイントをまとめています。
ぜひ最後までご覧ください。

みなさまの食卓にも笑顔があふれますように♡
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▾レシピは下記リンクより確認できます

【月曜日】
▾春キャベツと豚バラのレモン炒め
https://momrecipe.net/recipe/000335/

▾春にんじんスティック〜アボカドディップ〜
https://momrecipe.net/recipe/000336/

▾れんこんのきんぴら
https://momrecipe.net/recipe/000188/

【火曜日】
▾アスパラベーコン春巻き
https://momrecipe.net/recipe/000337/

▾超簡単♪茄子のおひたし
https://momrecipe.net/recipe/000338/

【水曜日】
▾春野菜と蒸し鶏のパワーサラダ
https://momrecipe.net/recipe/000339/

【木曜日】
▾ぷりぷり海老と春野菜の五宝菜
https://momrecipe.net/recipe/000340/

【金曜日】
▾新じゃが芋と鶏肉のチーズ焼き
https://momrecipe.net/recipe/000341/

▾水菜ときゅうりのサラダ
https://momrecipe.net/recipe/000342/

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❁SNS❁

【BLOG】作り置きおかずや時短レシピなど掲載しています♪
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【Instagram】おいしい暮らしを日々写真で更新しています♪
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【Twitter】ひとりごと♪
Tweets by yurikomomrecipe

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❁好きなクリエイターさん❁

【littleforest.days】https://lit.link/LITTLEFORESTdays
“自然 ✕ 子どもたち” をテーマにしたオリジナルイラストがお気に入り♡
とくに小さなお子さまがいる方におすすめです♪

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❁愛用キッチン用品❁

【栗久 曲げわっぱ小判弁当小 】https://a.r10.to/hVoOUp
お米の旨みが増し、冷めてもおいしいごはんに♪
ほのかに立ち込める杉の香りに心が和みます。
杉の木のタンニン酸効果により食べ物が痛みづらくなっていいこと尽くし♪

【工房アイザワ角型ランチボックス中1段】https://a.r10.to/hVyZ4K
使い勝手抜群♪
におい移りや色染みがなく、密閉性が強いので汁もれなどの心配がありません。
シンプルなデザインも◎

【丸型まな板】https://a.r10.to/hzN1dP
丸型だと両端がないぶん作業台がかなり広々使えます！
青森ヒバには「抗菌効果・安息効果・防虫効果・消臭脱臭効果」があり
衛生的＆黒ずみができにくく、とっても扱いやすいですよ♪

【クリステル フライパン 20cm】https://a.r10.to/hz9cYV
親戚の方から結婚祝いでいただいたフライパン。
取っ手が付いていないのでかさばらず、収納性にすぐれています♪
丈夫なステンレス製で長く愛用できるのも嬉しいポイント♪

【イワタニ スモークレス焼肉グリル やきまる】https://a.r10.to/hz5Qgp
これはコスパ抜群♪お値段以上の価値ありです
おうちでも煙を気にせずに焼肉できます！

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