【食物繊維とタンパク質がしっかり摂れる！】「豆腐とわかめのダイエットサラダ」の作り方【低糖質レシピ】Low Carb Tofu Salad Recipe
こんばんは(｡･ω･｡)masaです
動画をご視聴いただき、ありがとうございます☆
今回は、豆腐とわかめを使って簡単に作れるサラダを作ってみました。
【使用している調味料等】
https://masa-iddmblog.com/low_carbohydrate-seasoning/
【サブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UC58m7eB_gaZ7A3pTyB83NVQ?view_as=subscribe
【LINEスタンプ販売ページ】
https://line.me/S/sticker/12452679
▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・絹豆腐（350）/ 糖質：5.9g
・乾燥わかめ（５g）/ 糖質：0.3g
・貝割れ大根（1/2パック）/ 糖質：0.2g
＜調味料等＞
・ポン酢（大さじ２）/ 糖質：2.4g
・白ゴマ（大さじ１）/ 糖質：0.5g
・ラー油：お好みの量
・ごま油：大さじ１
★ 糖質（１人分）：３.１g
※カロリー計算は、各自でお願い致します☆
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
主にこのチャンネルでは、そんな１型糖尿病患者が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
【BLOG：いつも誰かのお陰様】
https://masa-iddmblog.com/
【Twitter】
Tweets by masataro_2525
【Instagram】
https://www.instagram.com/masa_iddmblog/?hl=ja
【お仕事のご依頼はコチラへお願いします】
okudamsyk0509@gmail.com
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃ダイエットサラダ ＃豆腐レシピ ＃1型糖尿病masa
17件のコメント
最近、豆腐サラダにハマってるので
今度はこのレシピで作って食べてみます😆
絹じゃなくて木綿もありですか？
おばんでごわす。
栄養たっぷり、お腹もいっぱいになる！
増えるワカメちゃんで、髪の毛も増える！間違いなし😎
これ、朝ご飯にいいです！一年中イケます！寒い時期は、レンチン豆腐か湯豆腐にして食べたい！暑い時期はこのままのレシピで！お味噌汁作るより楽かな、朝は。これ、作ります！有難うございます。
ここのところ、新玉ねぎのサラダばかりで飽きてたので…😅
さっそく明日作ります🙋
厚揚げ焼いただけでも旨かった
娘が糖尿病です😞
レシピ参考になり、助かりますm(_ _)m
最近、海藻類食べてないのでこれ作ります(^o^)
早速やります☺️
あっさりヘルシーで美味しそうですね。
有り難うございました😊
毎回思うのですが、低糖質ということを感じさせないのが凄いですね。
まさしく『箸』ならぬ スプーンが止まらない簡単 一品♪ щ(〝・▽・')Ψ
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧️に😆✨
サッパリいただけますよね😃✨
メニュー決まりました🙆
いつもありがとうございます👏
MASAさんのレシピは何食べてもハズレがない^_^結構色々作ってます🤣👌いつも参考にしてます
こんにちは。私も糖尿病です。なので、低糖質のレシピを参考にさせて頂いています。いつも、ありがとうございます。
乾燥ワカメを使う機会が余りなく、目分量で入れたらトンでもない量が出来て。😢⤵️⤵️
難しいなぁー でも、安定のウマさ‼️(*´∀`)♪
連日作って食べるぞ‼️(≧▽≦)
今回もコスパ最高 有難うございます❗＼(^o^)／
毎日の夕飯は、こういうので良いんだよなぁ～
良き良き❦