【小麦粉なし】低糖質なきな粉蒸しパンの作り方【グルテンフリー/おからパウダー】
2024年初投稿は、おからパウダーで作る
低カロリー低糖質なきな粉蒸しパンです。
食物繊維が豊富で腸活にバッチリ！
年末年始で食べすぎたあとは
しっかり調整しましょ♡
【おからきな粉蒸しパンのレシピ】
＜材料＞
・きな粉 10g
・おからパウダー 10g
・ベーキングパウダー 2g
・塩 0.25g
・無糖ヨーグルト 30g
・無調整豆乳 30g
・オリゴ糖 25g
・卵 1個
＜作り方＞
①お皿に粉類(きな粉、おからパウダー、ベーキングパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②残りの材料(ヨーグルト、無調整豆乳、オリゴ糖、卵)を入れて、よく混ぜる
③レンジで、600W2分30秒加熱する
④粗熱をとり、お皿に取り出す
⑤きな粉をふるう
☆〜完成〜☆
【ingredients】
・10g kinako
・10g okara powder
・2g baking powder
・0.25g salt
・30g plane yogurt
・30g unadjusted soymilk
・25g oligosaccharide
・1 egg
【カロリー】
全量：239.3kcal
【糖質】
全量：4.28g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。
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