【鶏ミンチでヘルシー🔥】かけるだけ！トマたまハンバーグ🍅🍳🧀#ズボラレシピ #簡単レシピ #ワンパンレシピ #痩せるレシピ #ハンバーグ #ロコモコ #夜ご飯 #shorts

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めんどい&罪悪感あるハンバーグも、この方法なら仕事終わりでも楽しめる🍳

✔️成形なし！ワンパン10分！
✔️鶏ミンチ&ノンオイルでヘルシー
✔️トマトでビタミンも🍅

↓↓↓栄養素、レシピ↓↓↓
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【栄養素（1人前PFC）】🍳ˎˊ˗
「ハンバーグ」とコメントでDM送ります！

-ˋˏ ✍️【 材料 （2人前）】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
￤鶏むねミンチ……150〜200g
￤トマト……1個
￤玉ねぎ……1/2個
￤卵……2個
￤ピザ用チーズ……20g（お好みで）
￤料理酒……大さじ1
￤塩コショウ……しっかりめ
￤★ケチャップ……大さじ2
￤★おこのみソース……大さじ2
￤ブラックペッパー、パセリ……お好みで

-ˋˏ ✍️【 作り方 】┈┈┈┈┈┈┈┈ˎˊ˗
❶玉ねぎはみじん切り、トマトはくし切りにする
❷フライパンに鶏むねミンチ、玉ねぎをいれ、
料理酒と塩コショウをかける
❸弱目の中火で、火が通るまで蒸し焼きにする
　（時々焦げてないか確認して、混ぜてね）
❹火が通ったら、★とトマトを入れて、ざっくり炒める
❺❹を平にならしたら、チーズと卵を落とす
❻蓋をして2分蒸し焼き！（中火）

完成🥣ˎˊ˗

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保存して後で作ってみて〜✌︎(　˙-˙　)✌︎

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こんにちは！ゆぴです👧🏻🫶🏻
このアカウントでは、"運動なしで12キロ痩せた"方法について発信してます

☑︎小麦、砂糖、乳、油なるべく不使用
☑︎レンチン、炊飯器、ワンパン多め
☑︎よくある食材で"簡単&節約"

同棲中の👦🏻も喜ぶレシピを意識！

🌟食べﾀｲ！痩せﾀｲ！運動ｲﾔ！
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あいつか

作ってみました、最高に美味しかったです！
フライパン１つでできて、洗い物も少なくて定番料理として作ります😊
レシピ提供ありがとうございます！

作ってみたいです！レシピありますか…？