バズった【爆速おにぎり】の作り方 #PR #おにぎりレシピ #時短レシピ #スープジャー #スープジャー #ランチ #高野豆腐 #味噌汁 #手抜きごはん #栄養満点 #罪悪感なし #SOLCA

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バズった【爆速おにぎり】の作り方

手も汚れず、一瞬で作れるから忙しい朝にはもってこい。
その上、ご飯もフワフワだからおいしさも倍増⭕️

‹‹ 材料 ›› おにぎり1個分
ご飯…160g
3切海苔…1枚
塩…ふたつまみ
お好みの具…適量

‹‹ 作り方 ››
① ラップの上におにぎり用の海苔を置く
② 塩を振る（多少はみ出ても大丈夫👍）
③ 全面にご飯を乗せる（ここも適当でOK）
④ 上半分にお好みの具を乗せる
※海苔の真ん中あたりのご飯を少しはみ出させておくと、より綺麗な三角形になるよ🍙
⑤ ラップごと半分に折りたたんで軽く握れば完成

「おにぎりだけ」の罪悪感を、「私、賢いかも」の自信に変える一杯✨

忙しい朝、つい「おにぎりだけ」になってない？
心のどこかで“栄養偏ってるかも…”って思ってない？

そんなずぼらさんのための『裏技』がこちら👇

📍SOLCA高野豆腐の味噌汁の具

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信濃雪の高野豆腐は、普通の豆腐に比べて
✔️ タンパク質 約7倍
✔️ カルシウム・鉄分も豊富
これだけで味噌汁の栄養が劇的に変わるんです。

🍲この一杯には毎日を支える「パワーカルテット」が凝縮されてるよ

【高野豆腐】
栄養がギュッと詰まったハイスペック食材。
タンパク質、カルシウム、鉄分が豊富で、満足感をしっかり支えてくれる

【しじみ】
頑張る毎日の元気をチャージ。
昔から「腹ぐすり」と言われるほど、私たちの調子を整えてくれる。  

【わかめ】
内側からキレイをサポート。食物繊維も豊富で、スッキリした毎日に⭕️

【ねぎ】
体をポカポカさせ、全体の調子を整える。他の食材の栄養吸収も助ける名脇役。

🌱 こんな人におすすめ

・ 忙しい朝ごはんや手抜きランチを「セルフケアの時間」に変えたい人
・ ダイエット中の「栄養足りてるかな…」の不安をなくしたい人
・ 高たんぱく・鉄分・カルシウムを手軽に補給したい人

🍴 ずぼらでも、賢くて豊かな食生活を。
今日から一杯プラスしてみませんか？

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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
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ダイエット指導専門の管理栄養士｜久美子
　ずぼら時短ダイエットレシピや
情報ゆるっと発信　@kumiko.dietitian⁡
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