【オートミールのスムージー】食物繊維で満腹感！

【オートミールのスムージー】食物繊維で満腹感！

オートミールを始めて食べましたが、満腹感があるというのが第一印象です。
食物繊維やミネラルが多いのもうれしいです。
満腹感のお陰で、間食をしなくなりますね。
ご飯よりもカロリーが低いのでダイエットに良いですね。
美味しくないという評判もききますが、料理の仕方で大丈夫そうです。
今回はスムージーにしましたが、お粥などでも美味しくできそうです。

★オートミールスムージーの材料
オートミール　　　25g
豆乳　　　　　　　２００CC（1パック）
冷凍ブルーベリー　適量（10粒ほど）

★オートミールスムージーの作り方
１ミキサーにオートミールとブルーベリーと豆乳を入れて、長めにミキサーにかける。

揚げ物→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-MLisR4wRj-V9skwJdg7jvl

野菜レシピ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-Md7hH806MlqiB4PodWUlqn

スイーツ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-OdPnFC8R6Bt1iSS5st3o8W

発酵食品→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-MDCkVVKF6hAmKN6J4dMG2X

漬物→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-OL7ezvspWgKC-jgxNVQh_C

パンケーキ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-P08Im9Ghd9hHqJfbdSUe7X

ジャム→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-PY4nuDaxjJn7ZBKFxFveaF

サラダ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-M7RP0Xc5o8srzZ4cLhgm13

ご飯レシピ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-OzpJ5eGwLsWsRDKnOjQjEg

高齢者向け→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-PtBEKYA553_oPd1K5_66P4

健康スープ→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-NJwfs-uJLqj9xe3aYT9MGn

和え物→https://www.youtube.com/playlist?list=PLiPCd5Ji1w-N3Uwq_qLbwBZ_MSYcMpCFZ

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