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    Chinese chive buns にら饅頭

    見た目に反して超ヘルシー🤤ライスペーパーのニラ饅頭🥟

    View 24 Comments

    24件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      動画のサイズ感であれば12個作れました！
      カロリー計算、食費計算は動画の説明欄に記載しています！

      ーーー

      ■材料(4食分)
      みじん切りのキャベツ 100g
      カットしたニラ 1/2束
      鶏むねひき肉 150g
      鶏ガラ 小さじ１
      おろししょうが 小さじ１
      おろしニンニク 小さじ１
      片栗粉 大さじ２
      醤油 小さじ１
      オイスターソース 小さじ１
      小ライスペーパー 12枚
      ごま油 小さじ１
      ポン酢 適量
      ゆずごしょう 適量

      ■合計カロリーとPFCバランス(参考）
      ――――
      カロリー合計: 455.5 kcal
      タンパク質（P）: 33.2 g
      脂質（F）: 18.6 g
      炭水化物（C）: 37.6 g
      　* 糖質: 33.0 g
      　* 食物繊維: 4.6 g
      ――――
      一食110キロカロリー！
      低脂質なのも最高です😆💪

      ■食費計算(参考)
      ――――
      キャベツ：15円
      ニラ：50円
      鶏むねひき肉：300円
      鶏ガラ：2.5円
      おろししょうが：5円
      おろしニンニク：5円
      片栗粉：7.2円
      醤油：1.2円
      オイスターソース：3.6円
      ライスペーパー：270円
      ごま油：18.4円
      ポン酢：6円
      ゆずごしょう：10円

      合計：690円
      ――――
      一食170円！
      ライスペーパーってこんな高いもの？🧐

      #低糖質レシピ
      #ライスペーパーのニラ饅頭
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き
      #新生活
      #レンチンレシピ

    8. @kikumimi65 on

      ぜひ作ってみたいのですが、何分位焼く、などの、本来の意味での「レシピ」が見つけられないので困っています。私、何か見落としてるかしら？
      栄養計算や価格計算があるのは親切設計だと思いますが、
      手順や分数が発見できないのが、大変もどかしいです。
      自分で考えろ、ということでしょうか？

    12. @kockmoonagn on

      美味しそうだけど、12個で4人分ってことは、1食3個と考えて…
      こちらで糖質を抑えた分、米でしっかりと摂る計算ですかね？

    13. @しとね-p1c on

      ライスペーパー1枚＝34kcal、餃子の皮1枚＝20~27kcalなので、このレシピの具で餃子の皮で包んだ方が低カロリー

    16. @胡桃-u1l on

      前回に続き、美味しそうで食べ応えもあって
      低カロリーに高タンパク質の神レシピですね😊❣️
      ありがとうございます🍀早速作ってみます✨

    18. @藤田和美-m1j on

      小麦粉を使うより低カロリーなライスペーパーを使った方が断然納得できますね💕✨早速試したいです❣️

    23. @ロンロン-o4c on

      こんばんは。私もストレス溜まりやすく、自律神経乱れっぱなしです😓
      お金のかからないストレス発散法は、やはり、散歩、瞑想、読書、ストレッチでしょうかね〜。いかがですか？😊