【こどもが食べる】お魚料理3選 #簡単レシピ #こどもごはん #冷凍調理食品 #お魚レシピ

【こどもが食べる】お魚料理3選 #簡単レシピ #こどもごはん #冷凍調理食品 #お魚レシピ

【魚を食べない子にも◎骨なしだから安心🐟】

【さわらのバター照り焼き】
【材料】2人分
さわら切身（骨なし） 2枚
小麦粉 大さじ1
バター 10g
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 大さじ1
酢 小さじ2

【下準備】
・さわらは凍ったまま小麦粉を塗す。

【作り方】
① フライパンにバターを入れ、蓋をして加熱する。
② さわらを両面焼き、調味料を加えて煮絡める。

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【ほっけのタレごはん】
【材料】2人分
縞ほっけ切身（骨なし） 2切れ
ご飯 2膳
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 大さじ1
刻み海苔 適量

【下準備】
・縞ほっけは凍ったまま魚焼きグリルで焼く。

【作り方】
① 調味料を耐熱容器に入れ、600W30秒加熱する。
② ほぐした縞ほっけとタレをご飯に混ぜる。
③ 刻み海苔をのせて完成。

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【太刀魚の味噌マヨ焼き】
【材料】2人分
太刀魚切身（骨なし） 2切れ
酒 大さじ1
舞茸 1/2パック
味噌 小さじ2
砂糖 小さじ2
マヨネーズ 小さじ2
オリーブオイル 適量

【下準備】
・太刀魚は凍ったまま酒をかけ、ラップをして500Wで3分レンチン。

【作り方】
① 味噌・砂糖・マヨネーズを混ぜて太刀魚に塗る。
② 舞茸を添えてオリーブオイルをかける。
③ 魚焼きグリルやトースターで5分加熱。

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【Point🍳】
・骨なしだから子どもも食べやすい。
・冷凍のまま調理OKで、忙しい日に助かる。
・味付けなしの切身だから、和洋中どんなアレンジも自在。

【時間差Tips】
・ほっけごはんはお弁当にも◎
・さわら＆太刀魚は温め直しても美味しい。

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あや｜ほっこり“おきめし”で待つ家族ごはん

◎冷めてもおいしい“時間差おきめし”レシピ🍽️
◎帰宅時間バラバラでも安心の仕込みごはん⏰
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