【53kg→40kg】運動なしで13キロ痩せた1日の食事🌼*･ パン食べる日🌱グルテンは腸に穴あけるらしいから食べるときは腸活意識！ #ダイエット #ダイエットレシピ #1日の食事 #vlog
▼運動なしで53kg···▸40kgになった爆痩せ食生活✩.*˚
ある日の1日の食事𓂃𓂂ꕤ*.ﾟ
13キロ痩せてから
ずっと定着してる食生活🌱
この生活で安定してるから
13キロ痩せて数年経つけど
大きなリバウンド一切なし！
朝はなるべくデトックスの時間。
骨格矯正靴で歩きまくる🚶♀️
矯正靴履いてると歩くのが楽しい。
(矯正靴は @racbaki 🦴)
昼は基本、好きなもの食べる。
夜は自炊一択。
簡単なダイエット飯を作る🌱
これ１３キロ痩せたときに
よく作って食べてた！
レシピ載せておきます♡
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①”お腹ぺたんこ旨辛チャプチェ🌶🍲”
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作り方シェアします~📮👶🏻💘
✅包丁なし︎︎👍🏻︎︎
✅レンチン5分⏱
お家で簡単にできちゃいます！
ガチ痩せたい時は春雨なしで
切り干し大根を麺の代わりにしてます！♥️
🌟えのきチャプチェの作り方
材料✩.*˚
えのき1袋
春雨50g
ツナ 1缶
ネギ
白ゴマ
タレ✩.*˚
にんにくチューブ お好みで1-3cm
オイスターソース 小さじ1
しょうゆ 小さじ2
中華だし 小さじ1
みりん 小さじ2
コチュジャン 小さじ2
水 200ml
1.春雨とえのき、ツナを耐熱容器にいれて
タレをいれたら600wで5分レンチン🔥
2.取り出して軽く混ぜたら
ネギとゴマをかけたら完成💖
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②”pino風 チョコバナナアイス🍫✩.*˚”
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もうアイス卒業(*’▽’*)♪
小腹すいたときにおすすめ!!
なんか食べたいときに
紛らわす用のおやつです😂♥️
🌿使う材料🌿
バナナ1本
純ココアパウダー 大3
お湯 大3-5(さらさらなるくらい)
蜂蜜 お好みで
(バナナ使い切りたくて
今回2本使ったよ💚🍌)
❶バナナは切ってピックに刺して
あらかじめ冷凍しておく！
(ここ、パリパリにするために大事♥️)
❷チョコソースをつくって絡める
❸また冷凍したら完成✨️
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動画で履いてる骨格矯正靴は
Racbakiのものです💚
履くだけで重心から変えて
骨格矯正してくれるから
脚真っ直ぐカリカリなった🥰
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34件のコメント
タンパク質はとったほうがいいよ
ここまで体重を落とすには筋肉を削ぎ落とすしか無いんだろうな
まあ身体壊さんようにな！
余計なお世話なのは承知だけど、心配になるわ
13キロ痩せて、ハイになり嬉しくて投稿してるんだろうな…。
私、159の38キロだけど、当然もっと食べてる。多分リバウンドする食事内容😅
まって！今うち53キロ！え、がんばろ、
意識高いですね 自分も負けてませんけどね
162cm 57kg 目指します−10kg！大好きな人に軽く抱っこされるレベルになりたい😂
racbakiのシェアに感謝します！本当に痩せます。この世にはフィジカルの因果があるのです。実践する人から幸せになる気がします。
食材の効能、心身の機能を学んでそれを最大限活用しているところが素晴らしいと思います。
全く魅力なくて草
ちゃんと栄養のある
バランスのいい食事をしてください。
せっかくきれいなのは
わかるんですが、
病気や栄養不足になります。
多分必ず。
お身体を大切にするために
栄養バランス悪すぎて将来骨も肌もボロボロなりそう
158センチ42キロまで太ったけどこんながりがりじゃないし骨格ウェーブすぎて足とかデブすぎてる。😅
166cm58キロの普通体型だけど、コーヒーにミルク半分入れて飲むのをやってた時期は61.2キロまで太った。ミルクやめてブラックにしただけで痩せたよ！
※脚は加工です
りいちゃん妊娠してて腹筋割れてる
命が軽くなってることに気づいてほしい…
ずっとYouTube続けてほしいです。
将来どうなるのか楽しみ😊
痩せるざるおえない食事じゃん😂
これだと必要な筋肉まで落として痩せてるだけだから、多分代謝も落ちてるし、リバウンドしやすい身体になってるかもね。
理想は栄養をとりながら適度な運動で筋力維持しつつ痩せていくのがいいんだけどなあ。
Hypnos👿
可哀想
大根おろしに梅干しは美味しそうだから真似してみるね
体質でなくこれはやばいだろ😨
自分が良いなら良いと思うが、気づいたとき絶望するんだろーなー笑
この界隈は生暖かい目で見守っておこう👀
いいな
とてもお綺麗ですね
筋トレしてないのに腹筋割れてる、心当たりないのに筋肉痛は普通の量食べてたら太るレベルの運動不足かと…
45kgはあった方がいいと思う、、
何もしなくても筋肉痛なのは、筋肉がないからだよ。もっと体重ないと倒れてしまいますよ
男友達が言ってました！
ガリガリとャるのは萎えるそうです！
骨とか当たって最悪 とのこと
ところで恋人いますか？
人体の不思議
痩せたいけど骨とか老後が怖すぎて
100確で要介護行きになるやん
デブもダメだけど
お仕事で無理をして自己責任で体型維持をしている人もいるから何とも言えないけど、将来骨粗鬆症で骨折が多発したりするリスクがあります。
皆はちゃんと筋トレしてちゃんと食べようね😢
間食して好きなもん食って減量せず運動せずで
３７歳で１７７cm６３kgです。
最高の体質です!!
栄養もだけど愛情が不足してるんだね。
可哀想。