妊娠中、なに食べたらいい？神食材5つ！#妊娠中の食事 #ココママ #産後ケア #マタニティ #プレママ

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妊娠中に安心して食べられて栄養もとれる
“赤ちゃん想いの神食材”5つをご紹介🌼

🥦【ブロッコリー】
葉酸＆ビタミンたっぷり！しっかり洗って
スープにすればつわりの時も食べやすい♪

🍚【雑穀ごはん】
白米に混ぜるだけで鉄分＆食物繊維アップ⤴️
便秘対策にもおすすめ！

🐟【鮭】
DHA豊富で、赤ちゃんの脳の発達をサポート✨
焼き鮭・おにぎりも◎

🥚【卵】
栄養のかたまり！ゆで卵にすれば、
お腹が空いたときもすぐにパクッ♪

🍶【ヨーグルト】
カルシウム＆腸内環境サポート🌿
毎日ちょこっとでOK！

「これを食べなきゃ！」って無理しなくて大丈夫☺️
ママが「これなら食べられそう」って思えるものを
少しずつ取り入れていけばいい！

がんばりすぎないごはんで、赤ちゃんと一緒に
やさしく過ごしていきましょう🌼

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あなたのそばに、ココママ🐨
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