ダイエッターの味方！ 玄米チャーハン
これなら玄米が食べられる!?
ヘルシーな極旨チャーハン！
＜材料＞2人分
玄米…1.5合
油…大さじ1
にんにく…4片分
にんじん…0.5本
レタス…6枚
ねぎ…5cm
ベーコン…1枚
オイスターソース(醤油)…小さじ1
醤油…小さじ1
塩…小さじ1
ラー油…お好み
＜作り方＞
1.レタスをちぎって、にんじんは適当に切り、玄米を炊いておく。
2.フライパンに油をひいて、にんにく、ねぎを香りが出るまで炒める。
3.にんじんとベーコンを入れて炒め、玄米を入れてよく炒める。
4.パラパラになってきたら、塩と醤油で味付けをする。
5.レタスを入れて少し、しならせる。
6.お好みの量、ラー油をかけて出来上り。
＜ワンポイントアドバイス＞
にんじんはの代わりに玉ねぎでもGOOD！