【楽うま】鶏胸肉のガーリックペッパー焼き#高タンパク#低カロリー#簡単料理
4 皆さんこんにちはフィット虫の日誌です 本日は鶏胸肉を使ったガーリックペッパー 焼きをご紹介します ふわっとジューシーに仕上げてとり無理に 行くにニンニクと黒胡椒を効かせたパンチ のある1品となっております それでは作っていきましょう どうぞ それでは材料のご紹介です 本日は皮を剥いだ鳥胸肉を使っていきたい とおもいます また22くなんですがいい市販のチューブ タイプや南のタイプのものを使って いただいても あと生のに受講 市から刻んでいただいても問題ありません その他の材料は以下のテロップで記載して おります まずはじめにこちらの鶏胸肉を1センチ幅 でスライスしていきたいとおもいます [音楽] スライスの方向党は拙速におまかせで問題 ありません この国片栗粉を振って焼いてあげるんです けれども そうするときに火が入りやすいように1 センチ幅くらいでカットしてください [音楽] スライスしていただいてこのように開くお 皿に並べていただいたら塩コショウとその 後片栗粉両目に切っていきたいとおもい ます はいそれじゃまみ塩コショウっていきます 希望的には10名に沿っていただければ 問題ないと思いますしたをつけることに よってあの味が しまうというかまとまってくるのでこちら はと一味は必須でお願いします 本体モンメンも同じよう離職者もできます 入った大丈夫です 次にですね こちら片栗粉をまぶしていきます この片栗粉も基本的には真面目な子閣僚面 に振ってあげるようにしてください [音楽] 片栗粉をくる理由は この後焼く工程に入るんですけれども その時に取り船肉自体の水分が抜けすぎ ないように興味はコーディングしてあげる ことと西5条駅ですね味をつけるんです けれどもそこで他のしっかりと裾 味が絡むように まずしてあげとくと p と思います はいこんな感じにま部署終わりましたので それでは焼いていきましょう 熱したフライパンに応札騎士程度の油を しいてもらって 焼いていきたいとおもいます はい腕で1センチ幅に聴いてますので気を 入れる時間は放っ 3分ぐらいだし大丈夫だと思います やっぱり表面に焼き色がついてきたらもう 調味液を入れていく味をつけていきたいと おもいます はいだいたい院文化遺産なので切り返して いきますそう いい加減に関しては注意で大競技です [音楽] ここでんもう少しあの裏面もカリッとして ね遠征もいいよという方はあのもう少し油 を入れてもらえばいいと思いますよく殴ら も省きたいので後悔は追加での朝 [音楽] はいまだ同じように入っ増えていきます 入った行くほどまたたちましたでもう1回 だけ繰り返してあげます いい風に競っているがする [音楽] はい頭ではそうしたらこれから10でて いきます まずニンニク入れてあげます お酒ねっ 4言っ 大根ハチミツで ああああああした 入っを食べております [音楽] で少しここではの蜂蜜も最後入ったのでー しっかりと衣を入れてあげてけ ちょっと甘ったるさもいよいから若干層が 慎重に感じるタイミングがありますので そこで浮き上げています [音楽] ハッハー 最後に ラップペッパーです これはもう好みで いなりを入れて頂ければと思います 5位 ここではもう火を止めてしまってもいい いい感じに味もみんなので乗り付けておき ましょう [音楽] ちょっと色味があの足りなかったので今回 レタスをついておきました ここに今回食べる分だけあってしまいです はちみつの甘い香りのすーぐ アップ香ばしさですねすごいいい香りです ね meあげましたん はいそれではポリー胸肉のガーリック ペッパー焼きの完成です [拍手] いただきます [音楽] すごくいい匂いが漂っていますね のコメン シンプルにできました いただきます 動く中集に仕上がってます こんな感じですね もう全くパサつきはないですねやっぱり カタクリこうして焼いたことによって中に ジューシーさが止まってて非常においしい と思います 味に関してもうここか入れた調味料は すべて分量としては同じ 動噴用で入れてるんですけどもしっかり味 も絡んでるんですし からかったりとか甘すぎたりとかっていう のは一切なので本当にテリアティって感じ ですねで最後にブラックペッパーがピリッ とした 辛さがくるので非常に食欲進む一見になっ ています [音楽] 非常に手軽に出来たのでまぁこれでいいっ このモンスターであればもうお弁当の おかずにもすぐ作れちゃうなと思います 今回調理工程としては包丁を使った皇帝は 鶏肉を切るところだけですし あと嘘この工程を入れても もう行った作業を入れて10分かかって ないかなと ゆずを簡単にできて良かったかなと思い ます 公開 鳥のパワーを履いたんですけれども 合わなくてもいいよっていう方はそのまま スライスしてもらって焼いてもらっても 美味しい感ともう脂身も出荷リソースから なんでジュワーッとしてて美味しいと思い ますよ ごちそうさまでした 今回は鶏胸肉を使った ガーリックペッパー焼きをご紹介いたし ました 片栗粉をまぶしたことによって非常に プルーンと重心に仕上がってあとはもう誰 のなじみが非常にマッチした逸品となって ます ポッキリっとブラックペッパーん ですからっ 5アクセント言う その後にくるガーリック いい香り非常に美味しくできたと思います 手軽に 簡単にできますので 十里塚も大体10分くらいでできましたの でぜひ皆さんにも いただければなと思います 簡単にタンパク質も呼吸できますのでぜひ お弁当なんそういった感触で挟むような いー 1品として てみてください それでは本日もご視聴いただきありがとう ございました それではまた [音楽]
ご視聴ありがとうございます。
FITメシchannelのにっしーです。
今回はスパイシーでジューシーな鶏胸肉料理のご紹介です。
所要時間１０分程度で、楽チンメニューとなります。
是非お試しください！
＜詳細＞
鶏むね肉（皮なし） 100g
にんにく お好み量
酒 大さじ１
醤油 大さじ１
はちみつ 大さじ1/2
黒胡椒 多めで
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それでは！