【ダイエット】美味しくヘルシー！しらたき明太パスタの作り方

【ダイエット】美味しくヘルシー！しらたき明太パスタの作り方

この4コスダイエットしようと思いました少しでもね 罪悪感のないふぁっさーにしたいと思いますので味は本当に目ものすごく美味し 間違いないので [音楽] 皆さんこんにちはいつも youtube を見て下さってどうもありがとうござい ます今日は持参で lc 白滝明太パスターを作りたいと思いますあの 少しでもね罪悪感のないふぁっさーにしたいと思いますのでぜひ見てみてくださいでは 材料紹介からいきます 二材料はしらたき明太パスタので白滝1黒ですね が特養大きいサイズですけれどもそれと度明太子は1本 これ大きさはの売ってるやつでご自分の子供に大丈夫ですそう誘導馬は紙5枚今日は来 ない用意しました えーとあとは青ネギ告示入りを越冬好みべ それとば たーーーーは10g 佐藤が大さじ一杯相は英て企業でちょっと後出かけるので8時間 おいてください あと園と表示を作っている時に途中で使うのがビール袋 a はい1枚と あとできればもしあったらこういうクッキングシート一番ヨイショいてください ハイあの適当に切って私はこうペット見つけました 今日は初めて行きたいと思いますまず初めにお湯を沸かしてください [音楽] はいお湯は沸かしておいてくださいねはいそして 白滝きますねここでしらたきの臣蔵 [音楽] 切りますね んで 通常はエラーと結構あると思うんだけど 今日は a なくて大丈夫ですかを3月木をしてもらって 絶対行こう 水起業するとやっぱこの匂いがね白崎はねちょっとね臭みがあるからね はい この 水を切った白崎をビニール袋に入れます dm 風呂に入れました ここに 佐藤 大さじ1杯はい しらたきの中に入れますこれなんてこの中に入れるかというとこのきた時の臭みをとっ てくれるそう 今私が作るのはえっと1年倍です3人前をしたいときは剤を全部倍にしてください 入ってここで良くもない ここでここで何かねあのよくもむのがポイントらしいんですよ テレビで何相撲あってラッ このまま今しらたきはも見終わったら 沸騰したお湯に入れておきますいますこれらの実際はもう温まればもうそれで ok な んですけれども そのままちょっとひと煮立ちさせたら はいっ 鍋に入れてそのままにいたらほっておきますあ違いままにしておきます ブービーてる時間ヌー 今日はしらたきで8時間で出す白と黄のパスタにしましたけど普通のバサーを茹でて やる場合も 同じこの1年前だったら材料で同じやり方で出来ますかね朝のほうが3やってる人はね はい 相場 英語を張っていそうですっておきました于禁薄いと 用意しておいたはいこれなんかクッキングシートにするかっていうとこれから明太子1 本を a 中野ね魚卵を出していくんだけれども結構ついてしまうのだとバターと最後 混ぜるのではい 通常の皆さん自分のやり方私は真ん中に入れてを開くようにしてそれでカバーを外し ちゃいます 彼はがやっぱり口当たりがねある意味でとっ 紅茶はセレ子 花の部分が嫌な方はそのも一緒に食べちゃっても大丈夫ですもったいないばっていう人 は 入れ次バター10g ですねこのべんっ おせます してい ここで簡単に言っておきます ん 細かく この額ができるかというと飛びやすいようにだけです まずはここですますバンバンタントっ えっこのもうもう包丁とかいらないんです包丁も入れません このクッキングシートの上でもう持ち上げられるからね ここでもう間近ですこんな 2 もうあた何もすることないので8 はいそれでもう2の味付けはできますので はいあとは温まった白垣 をザルにあけます はいそれではしらたき出来上がりました 出来上がりましたって言ったってにいただけなんだけれどもね本当に砂糖を入れたこと で全然臭みがない びっくりするくらいはいこれを誰やけまあ goo in 容易でここでしっかり火傷しないような上を決めましょう もしおっ ですはい今日はここでボールを用意しておいてください そこにボールに眺めました そうしましたら佐藤で大さじ一杯入っているので少しここで笑みを加えます はいご使用 防寒だからちょっと見えない6これぐらいいうか入ったらパラパラて大丈夫です 別ギアの笑みの言えない人は2問明太子も入るので はいここにさっきの明太子とバターですね入れていきまーすコロコロコロソ 仲間がいた訓練ほら汚れないで これをれバターが溶けるように混ぜます [音楽] あの今年わー あの弁当に いつも思うこの4コスダイエットしようと思いました あ だけど速攻敗北宣言しました正月に餅をたくれて なんだけど8少しでも年なんかヘルシーな方がいいかなぁと思ってね 8自分の目で見てバターン no 黄色いのがもうどこにも残ってないなーと思ったら もうそれで出来上がりです はいっ 雪ではお皿に盛り付けたいと思います pon はいそしてお好みで 小口ギンビスで青ネギ もう宅で寝ちゃおう はいオーガ [音楽] まあこれね5ものをかけてもよし鳥をかけてもよし 好きなものをかけてくださいはいそれでは 時短出るし白滝明太パッサーの感性で いただいてみたいと思います それではいただきまーす なんかこう罪の意識を感じないパスタではあるんだけどねはい もしこの白滝って結構パスタ寿司が食べづらいなぁと思ったら少しねあのキッチン バサミでハサミを入れておいてください そうするとさらに食べやすくなりますから ふーん 長いな名前が長いな俺はないが いただきます うーん [音楽] うーん [音楽] 味は本当に目ものすごくおいしい間違いないのでねあとね 本当に砂糖を入れていったことで白活気のその臭みがすごいなくて あのーしらたきは硬くならないようにさっと煮て温めるぐらいでザルにあげた方がいい と思います はいということで今日は時短が減るし白滝面と でパスタを作ってみました 恋を交え したものですね とても簡単なので皆さん是非作ってみてくださいそれでは良いねボタンとチャンネル 登録ぜひ宜しくお願い致します見てくれてありがとうございましたーーー

★しらたき明太パスタ
【材料】(約1人分)
しらたき：徳用１パック(３００g)
砂糖：大さじ1
塩：少々
バター：10g
明太子：１本
青ネギ(小口切り)：適量
大葉：４～５枚分

【工程】
①しらたきは水を切り、ビニール袋に入れ、砂糖をもみこんでからさっと温める程度に茹で、再び水を切ってボウルにあけ、軽く塩をふって混ぜる。
②大葉は千切りにする。
③まな板の上にクッキングシートを敷き、明太子の皮を除き、バターを刻み、混ぜ合わせる。
④①のしらたきに③を入れて混ぜ、バターが溶けて全体がなじんだや器に盛り付け、青ネギをちらし、大葉をのせる。

🍀🌺🐶🌻🐱🌸🌷🍀🌺🐶🌻🐱🌸🌷

🍀チャンネル登録はこちらから
https://www.youtube.com/channel/UCwHOp7PQNZBAQ9XXlpNjvZQ?sub_confirmation=1

🌺北斗晶オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/hokuto-akira/

💐北斗晶TikTok
https://vt.tiktok.com/kkKAM5/

🌻佐々木健介オフィシャルブログ
https://ameblo.jp/sasaki-kensuke-blog/

🌸健介オフィス公式HP
http://kensuke-office.co.jp/

🌷運営
株式会社FIREBUG
https://firebug.jp/

＃北斗晶
＃パスタ
＃しらたき
＃料理
＃作り方
＃美味しい
＃野菜
＃明太
＃激安
＃格安
＃絶品
＃食卓
＃献立