罪悪感ゼロ! マグカップで“きなこ黒ごま蒸しケーキ” #秒ワザLab
罪悪感マグカップ的なコクワムケーキ体に いいはまいものが食べたいと思う時あり ませんか?市販のスイーツは添加物や砂糖 たっぷりで健康を意識すると手が出し づらいですよね。でもきなこ黒まで栄養 満点ハンドしい甘さの虫ケーキが丸カップ 1つでできるんです。ホットケーキ ミックス キなこ乳黒ごまを混ぜてレンジでチん罪悪 カンゼルなのに満足と思ったら保存して おいてね。明日の朝はレンジで完成。ま カップでトローリーオムライス風をお届け します。
罪悪感ゼロ! マグカップで“きなこ黒ごま蒸しケーキ”
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明日の朝は、
レンジで完成！マグカップで“とろ〜りオムライス風”をお届けします♪
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🍵 罪悪感ゼロ!?
マグカップで“きなこ黒ごま蒸しケーキ”レシピ
✅ 材料（1人分・マグカップ1個）
材料名 分量（目安）
きなこ 大さじ1
黒すりごま 大さじ1
ホットケーキミックス（または薄力粉＋ベーキングパウダー） 大さじ3〜4（約30〜40g）
牛乳 or 豆乳 大さじ3〜4（調整可能）
はちみつ or 砂糖 小さじ2（お好みで）
サラダ油（or ごま油） 小さじ1（しっとり感）
✅ 作り方（所要時間：約3〜5分）
1.材料をすべて混ぜる
マグカップに全ての材料を入れ、粉っぽさがなくなるまでしっかり混ぜます。
※スプーンの背やミニ泡立て器を使うと簡単。
2.加熱する
ラップをせずに、電子レンジ600Wで約1分20秒〜1分40秒チン。
※加熱しすぎると固くなるので、表面がふわっと乾いてきたらOK。
3.仕上げ（お好みで）
お好みで、きなこや黒ごまをひとつまみ追加すると香ばしさアップ！
冷めてもおいしいので、作り置きも可。
✅ アレンジポイント（＋α）
・豆乳×オリゴ糖で完全ヘルシー仕様に！
・上から黒みつ or きなこ＋はちみつをかければ和風パフェ風
・冷蔵庫で冷やして食べると“和風プリン風”にも◎
✅ 調理のコツ
・加熱後すぐ食べずに30秒ほど蒸らすと、よりしっとり
・きなこの吸水性が高いので、牛乳はやや多めでもOK
・サラダ油→ごま油にすると風味が格段にアップします！