[ 1食分のカロリー ] 豆腐のニョッキ 675 kcal｜茄子のピザ風 212 kcal [ 2020/08/15 ]

[ 1食分のカロリー ] 豆腐のニョッキ 675 kcal｜茄子のピザ風 212 kcal [ 2020/08/15 ]

みんな方です今日は東部のニョッキとナスのピザ風を作っていきます僕たちの チャンネルでは簡単な 離乳食お菓子お料理を投稿しています 管理栄養士監修のもとカロリー計算 puc バランス 食塩相当量も記載してますんで合わせてチェックしてみてください チャンネル登録がまだの方はチャンネル登録もよろしくお願いしますでは本編スタート ブー me 中村の口らしい 豆腐のニョッキを作りたいと思います上にかけるミートソースを作っていきます松 玉ねぎを2分いう1個 ミーティングします pa ああああああ 次にニンニクを1/2かけっこの人もみじん切りにしていきます オリーブオイルをする 1にんにくのみじん切り入れて炒めています 忍術の香りがしてきたらおねぎを入れます [音楽] お座敷3個200グラムん ゴールまで 規律の色顔変わって行きが通ったので味付けをしていきます ははたばいいの大さじ3 40g ですカットトマト缶でもどちらでもいいです 1パック10尾います 塩に分の域小さじ1/21回人にタッチさせます 副牧師てきたのでロリエオ 10,000円入れますこのままじっくり 20分ぐらいにていきますはい20分たちました 水分もいい感じに飛んでミートソースが完成しました てにゃくけを作っていきますボールに一晩水切りした豆腐ですここにオリーブオイルを 大さじ2分ナイキ しよう ひとつまみ 強力こう後手術公園ながら混ぜていきます ひとまとめになったらまず 1コ 持っています とめったーいっ [音楽] 女に って3センチくらいに切り分け体を丸めて振っ こういうふうに 純使った方が立ってなっているのがに大きなん [音楽] ni てきました揺れていきますを言うを謳歌しておきます やさしい9かき混ぜながら new 機同士がくっつかないようにね 櫛田の wiki 車で行けますはい行き全部浮いてきました 入ったのにあげておきます 豆腐の尿器をお皿に盛りつけていいと創造 たっぷりかけていきます ああああああ 音声で j [音楽] ではナスのピザ風を作っていきます なす2本3等分に切ります ええええええ トマト3個1センチ角に切っていきます でウインナーをお切りにし [音楽] ヨシキリものは以上ですフライパンにオリーブオイルを出し切ってクロスを入れて クロスの表面に焼き色がつくまでています入ったしをひっくり返しています me dee me ああああああ [音楽] 5分虫明しますはい 5番たちましたナスのピザ風お皿に盛り付けて完成です [音楽] me 中田村僕らしい いただきまーす豆腐のニョッキ [音楽] まあ気持ちくまくんの酸味が効いているタイプのミートソースで味がくどくなって ウマー しかもこれ一人前40g 近いタンパク質とれるんだよね でもほんとパスタ食べてみたいだよねうーんんです 前にはこれ jc なんですねランプってるっていう 成分の中になるほど中とかブワーってトマトって万円とともに押し寄せてくるってなん で使用権もう ソーセージがあるかも連十分だろチーズと調整時の縁だけしか使ってないから 塩分量は高くないとかを 抑えられたフレッシュでサビがすごい効いていると元だから 後ろけどを際立つねっなんか褒美みたいなことでパーティーレシピでもいいかも眠いと 豆腐も手もい 結構たっぷりめに壁たんだけどまだ余ってるから例として パーティルメイかけてもらってもいいしポストにかけてピザトーストにしてもいいし 最高でしょうね 自分ちょっと驚いたこんなニュースでてくんだな 審判ゆぅぅロビールーター moumoon 市新和いうかなぁ やっぱイメージはねぇしばくの上で食べてるって感じじゃない あっクリニックでもビールの cm で言うとクリーンなべるって感じ 1人は810での色 com 何か他の定食でご飯入れてるさ こんくらいに何かちょうどいって当然に関するね10分全部合わせて兄けど結構 あった日本だと3g 資格はこれなくなっ ドナウ数 なんだトマトの酸味と甘みが効いてるな 全然できないけどね 中央4-ごちそうさまでしたぜひ皆さんも試してみてくださいこの動画が良ければ チャンネル登録コメント高評価宜しくお願いします 皆さんの暖かい応援いつもありがとうございますそれではまた次回会いましょうまた ねー パパがさっきから豆腐に品がある神があるって言うんだけど神なんてないって頭振って よ 男10日計すれば1差 の確認できないは計坂れ神はないって豆腐に氏はありません 外で来てるから大丈夫ですホヌ子 たのかよなんだよ re re re re ハイチュウがクリアー can you do チャンネル登録をお願いします [音楽] チャンネル登録がまだ司チャンネルぞ

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◯ 定食の内容 ◯
・摂取カロリー 887 kcal
・豆腐のニョッキ 675 kcal
・茄子のピザ風 212 kcal
・食塩相当量 2.6 g

◯ 豆腐のニョッキの栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 675 kcal
・たんぱく質 40g（160 kcal）
・脂質 31g（279 kcal）
・炭水化物 59g（236 kcal）
・食塩相当量 1.8g

◯ 豆腐のニョッキの材料（2人分）◯
ニョッキ
・木綿豆腐　１丁（300g）
・強力粉　150〜200g(固さを見て調節して下さい)
・オリーブオイル　大さじ1/2 (6g)
・塩　少量
ミートソース
・豚ひき肉　200g
・玉ねぎ　1/2個 (85g)
・にんにく　1/2かけ (3g)
・オリーブオイル　大さじ1/2 (6g)
・赤ワイン　大さじ3 (45g)
・カットトマト　1パック (390g)
・ローリエ　1枚
・塩　小さじ1/2 (3g)
仕上げ
・粉チーズ　大さじ2（12g)

◯ 豆腐のニョッキの作り方 ◯
1. 豆腐はしっかり水切りをする。
2. 玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。
3. フライパンに、オリーブオイルを熱し２と豚ひき肉を炒める。
4. 赤ワイン、カットトマト、塩を加え、一煮立ちさせる。
5. ローリエを入れて20分煮る。
6. ボウルに、豆腐、オリーブオイル、塩を入れる。
7. 強力粉を少しずつ加えながら、耳たぶくらいの固さになるまで練り混ぜる。
8. まな板に強力粉をふり、７を棒状に伸ばす。
9. ３cmくらいに切り分け、フォークの背で形を作る。
10. 鍋にお湯を沸かし、９を茹でてざるにあげる。
11. お皿に盛り付けて、ミートソースと粉チーズを振りかける。
12. 完成。

◯ 茄子のピザ風の栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 212 kcal
・たんぱく質 8g（32 kcal）
・脂質 16g（144 kcal）
・炭水化物 9g（36 kcal）
・食塩相当量 0.8g

◯ 茄子のピザ風の材料（2人分）◯
・なす　2本 (140g)
・トマト　3個（170g）
・ウインナー　40g
・ピザ用チーズ　30g
・オリーブオイル　大さじ1 (12g)
・パセリ　適量

◯ 茄子のピザ風の作り方 ◯
1. ナスは縦３等分に切る。
2. トマトは１cm角に切る。
3. ウインナーは輪切りにする。
4. フライパンにオリーブオイルを敷き、中火にかける。
5. ナスの片面に焦げ目がつくまで焼く。
6. 裏返して、チーズ、ウインナー、トマト、パセリの順でのせる。
7. 蓋をして5分蒸し焼きにする。
8. お皿に移し、完成。

◯ ハッシュタグ ◯
#簡単料理 #レシピ #おうちごはん

00:00 豆腐ニョッキの作り方
03:05 茄子のピザの作り方
04:00 美味しく頂きました

◯ 注意事項 ◯
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。