【93.4kg→73kg】20kg痩せた時・ダイエット開始時に食べていた、野菜を食べるための豚汁【ダイエットスープ】
JA た [音楽] た DET [音楽] [音楽] [音楽] [音楽] [拍手] T あ [音楽] [音楽] あ [音楽] 今日は豚汁ですま本当にうちの普通の豚汁 なんですけどあの僕ダイエットで20kg ほど痩せたんですけどま実際厳密にはもう ちょっと痩せてて切りがいいんで20kg って言ってるんですけどまそのダイエット を始めようというかまこっから本格的に 痩せていくぞってなった時の最初の方に 食べてたのがこのトン汁です本当ね1週間 ダイエット始めて1週間経ってないと思う 本当スタート時に豚汁食べてたっていう 感じですねでミネソロネとか他のスープと かまおからムシパンおからのお好み焼きと かも食べてたんですけどそれよりも全然前 のまだおからとか知らない時期に豚汁作っ て食べててまそっからねその最初だけじゃ なくて途中途中でもま豚汁は食べてたん ですけど本当最初の方に一気に食べて たっていうものなんでまあまりにも普通の 豚汁すぎるのでなんかどうしようかなって 考えてるうちにそのミネストローネ最初に アップしてから3年ぐらい経っちゃったん ですけどまついに動画にしたっていう感じ です本当はねこの豚肉痛めてからやるとか 障害入れるとかなんかちょっと出しでどう にかとかってあるんですけどまうちの場合 は本当にただ全部ぶっ込んで似るっていう 方法ででま母の作り方なんですけどあの 今回改めてねあのどういう作り方してたの かちゃんと聞いとこうと思ってあの聞いた んですけどそんなん動画にしたらあの適当 すぎて炎上するからやめろって言われてた んですけどもうんでねこれだったんでま あの白ご飯コさんとかなんかちょっと他の 豚汁も見てみたんですけどあの明らかに 野菜の量多かったっすねうちのは本当野菜 を食べに行くっていう感じでま未だにね 実家行くとあの豚汁作ってくれるんです けどまその野菜食えっていうことでま豚汁 野菜めっちゃ入れるっていう感じなんです けどでそれで食べてたっていう記録がま 一応残っててその記事によると2日間連続 3色全部豚汁で6色連続豚汁食べてた らしいんすよねなんかめっちゃ食ってた なっていう記憶はあったんですけどそん だけ食っててさすがににあの6色連続は 飽きたって言ってましたね結局ミネス ローネ作った時とかもそれぐらい食べてる んですけどまなんかおカムシパン合わせ たりとかしてたしまミネストローネは ミネストローネでねあの僕大好物なんで 全然いけるっていう感じだったんですけど ま僕はスタートダッシュに豚汁を食べて ましたねいただきますで結構豚汁といえば 豚バラ使うこと多いと思うんですけどま僕 は豚コマ確か豚コっていろんな部入ってん だよねなのであの豚バラ単体よりは ちょっと脂身少ないんですけどちょ僕的に は豚バラ単体で作ると あの脂っぽさがすごくてでうちの豚汁もね そんな感じじゃなかったと思うんすよね もうちょっと油感がね減ってたんであの味 しっかりつくんで僕は豚コマ派ですねうん 美味しいですやっぱ野菜めっちゃ食えてる 感じするしいいよねで僕は豚汁作ったら 基本もうおかず豚汁なんでまこれメイン ですねでま他にもミネストローネだったり とかあの塩のスープだったりとかあとは 白菜の鍋おカパウダームシパンおカ パウダーお好み焼きあとはえ豚バラ大根に 豆腐ぶっ込んだやつとかえすき焼きみたい な感じにしたやつとか親子丼の挽肉 バージョンみたいなやつとか結構ね色々 食べてたんですけどスタートダッシュこれ でしたよっていう豚汁ですで結構このね 豚汁のつもりで食べるとあの野菜より先に 水気なくなるんでまそういう時はちょっと お湯と味噌足してあのちょっと汁気増やす て感じにしますあの最後の方本当に具だけ になってあの味噌煮込みみたいになるんで ま特にコツとかもなくなんかしなきゃいけ ないとかじゃなくもと適当に切って ぶっこんで似て味付けだけなんですけどま これがうちの豚汁でしたという話ですま別 に冬に限らずま年中いつでも食べて 美味しいんで結構とじる嬉しいんですけど まぜひこのグダさで作ってみてはいかが でしょう かでは
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
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memo
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今回はダイエットスタートしてすぐに作って食べてた豚汁です。
ダイエット中何食べてたかという紹介動画はたまに撮ってますが、その中でもこれは普通すぎるのでずっと迷ってました。ただ時期的に寒いし普通に豚汁の動画としても良さそうだなと思ってアップすることにしました。
ダイエットし始めの頃にめちゃくちゃ食べてた記憶が強く残っているだけで、ダイエット中は豚汁もよく食べてましたね。野菜でお腹いっぱいになれるのと、単純に満足度が高くて好きでした。
肉に関しては脂質を気にしてバラをやめたとかではなく、単純に豚バラだけだと脂っぽさが気になるので豚こまにしているだけです。
でも実家ではバラだったらしいので、使用量が少ないために気にならなかったのかもしれません…と思って先日レシピ聞いてから改めてバラで作ったんですがそんなわけないだろってぐらい脂が気になったので個人的にはやっぱり豚こま派です。
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使ったもの
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大根 1/2本 500g
にんじん 1本 150gぐらい
ごぼう 1本 200gほど
ねぎ 1本
豚こま 150g
こんにゃく 350g
油揚げ 30g
味噌 130~150g(味噌によって変わるので味見ながら)
水 1.5リットル
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使った材料や道具の詳細
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遠藤商事 業務用 ムラノ インダクション 半寸胴鍋
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PFC、カロリー等(ざっくり)
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上記量全部で、約992kcal P54.7g F42.1g C124.1g(糖質86.3g)
1人前あたり、約165kcal P9.1g F7g C20.6g(糖質14.3g)
(動画で食べた量・大盛りで6食分ぐらいとして)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。メーカーによる数値の違いなどは考慮しないこともありますので、あくまでも参考程度にしてください。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
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#ばくばクック #豚汁
38件のコメント
豚汁に絶対欠かせない野菜第一位 ゴボウ
グツグツと煮える音を聞いているだけでも、幸せ😊
豚汁大好きですー
豚汁大好き〜です！わたしが作る豚汁も炒めず、ぶっ込み豚汁です笑
ちょうどうち豚汁ですー！やっぱりダイエット向いてますよねー!今年はやってみようかな!笑
たくさん野菜が取れてかつ美味しくて良いですよね
私も豚汁、好きです☺
そういえば、いつかの動画できゅうりの中華風の作ってたと思うんですけど、あれ美味しかったです！！
ありがとうございました
ダシが入ってないだけで､うちと同じ作り方です！！野菜大好きだから肉より野菜多いのも同じ😊美味しいですよね～🤤
全く家の豚汁と同じです！豚こま派でシンプルに味噌で煮込む。あ、豆腐入ってるかも！もっと汁も多いかな。豚汁あればおかずがいらない！
今日早速作りました!めちゃ美味しかったです!
ずっと気になってましたが、使ってる包丁は何処のですか？
おダシは？おダシ込みでも良き…かしら？
いや、これは個人的に大好きな具沢山スープではないですか！！そうそう、おかず味噌汁ね♪
そして豚こま派なのも同じ。明日早速作ると決めました。ちなみに、和風お鍋とか和風スープって、ゴボウからおダシ出るから、欠かせない野菜ですよね。ウンウン
こんばんは😊私は不精なので煮込んだ野菜をふたつの鍋に分け、1つをお味噌でもう1つにはトマトピューレ缶と塩を少し。ばくばさんと同じように2日間食べてました😂upしてくれてありがとうございます！
小学校のサッカークラブで冬の時期に試合がある時は豚汁や中華スープの炊き出しをするんですが、豚汁の時は白玉だんごを入れてました。子供はもちろん、大人にも好評でしたよ♬.*ﾟ
私も豚汁大好き 白滝沢山入れてダイエットの味方です
師匠こんばんは🥳
絶賛ダイエット中なので嬉しいです✨豚汁は野菜も摂れてたんぱく質も摂れて温かいからダイエットにピッタリですよね😊
最後のトークのダイエット中に食べてたものも参考になりまくります🎉
ええっ？？！！本当に93キロあったんですか？？？😮
具だくさん味噌汁って感じで、ヘルシーに野菜も食物繊維も摂れて素晴らしいですね！
以前はごま油で豚肉炒めて…してましたが、ばくばさん（お母さん）のレシピなら体調選ばずいつでも食べられそうです！
よろしければ3食どういうものを召し上がってそのキレイな指と努力されて落とした体型を維持されているのか、余力がある時に教えて頂きたいですーm(_ _)m
ズボラな私はごぼうをシンクの上で包丁の背の部分でゴシゴシしていました😅
豚汁、よく作ります！白菜入れるのが好きです。
スープ系はよく作るので、スープ系をまとめた再生リストを作っていただけるとありがたいです。ご検討お願いします。。
今晩は。
とても美味しそうですね。
牛蒡のない豚汁なんて
黄身のない目玉焼きですよね。
どんぶり豚汁だったら御飯３杯はいけます。🥰
動画の配信を有難う御座いました。
具沢山の豚汁がいいですね❗☺️
うちも同じ様に具沢山です。豚汁大好き😊
身体も温まります🥰
私も炒めない派です😊あとは白菜と豆腐入れます。
野菜がたくさんとれるから豚汁いいですよね！作りたくなりました😊
作った(•ㅂ•)وﾔｯﾀﾖ
いつも参考にさせて頂いています。初コメです。
私も豚汁、カレー等々、野菜は炒めずに煮る派です💦しかも根菜は皮も剥きません😅
美味しければいいんです(๑•̀ㅂ•́)و✧
これからも楽しみにしています(*^^*)
今日の晩御飯決まりました！ありがとうございます😊
豚汁でダイエット、野菜もかなり取れていいですね😊ダイエット中は、タンパク質も必要ですがタンパク質もちゃんと取られてましたか？
作り方、母と同じで驚きました！
切られる野菜たちの音が新鮮さを物語っている
日常のご飯は簡単が一番です！！
他にも簡単レシピあったらアップお願いします！
立派な素敵な黒のまな板❤ 真似したです。どこで購入されましたか？
楽じゃないと続かないから全部ぶち込むのいいなぁ❤
シンプルな豚汁、最高ですねー👍👍👍
2週間後の健康診断に向け、少し体重減らしたいので、今日早速作ります🙆♀️ありがとうございます🎶🎶🎶
日曜に作って毎日美味しく頂いています！ホッとする味ですね。
豚汁ダイエットの仕方がイマイチわからない😅
朝豚汁食べて昼夜普通のご飯でいいのかな？笑
野菜たっぷりの旨みがたくさん出ていて、最高の豚汁でした😂
私はキノコと豆腐が好きなので、入れて作りました。美味しい豚汁ありがとうございます☀️😃❗
我が家の豚汁は具材を煮込む時にチューブ生姜＆ニンニクを入れ、最後に黒胡椒を入れて仕上げます。
体が温まり黒胡椒の香りが良い具合です。
野菜が沢山あって、豚肉も期限きちゃうので、どうしよう？と思ってたので、超シンプルで簡単そうな豚汁、やってみます😊あー、美味しそう～
野菜を食べる為の豚汁、スゴイ美味しそうです。
最近体重が増えてきて落としたいと思っているので次の休みに作ります！
質問なのですが、夜の1食をこの豚汁に置き換えようと思っています。しかし、毎日は塩分過剰摂取が心配なのですが、この豚汁は毎晩食べて大丈夫なのでしょうか？
また、冷凍保存可能でしょうか？
よろしくお願いします🙇♀️