逞しい体作りを！おにぎりにして部活の昼ごはんにもオススメ！小松菜と干しエビのじゃこの混ぜご飯

小松菜がたっぷり食べられるカルシウムたっぷりの栄養満点混ぜご飯になりますー！
小松菜ってなかなか小さなお子様は苦手とされるかもしれませんが、この食べ方なら有りなんじゃない？🙄
栄養たっぷりなので部活のおにぎりや、休憩時間の捕食にもおすすめ❣️

🎀小松菜とじゃこと干しエビの混ぜご飯

《材料》
温かいご飯‥４００ｇ
小松菜‥1/2杷
ちりめんじゃこ‥30ｇ
干しエビ‥3ｇ

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【A】
醤油・みりん‥各大さじ１
顆粒だし‥小さじ１
白ごま‥大さじ１

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ごま油‥小さじ１

《作り方》
① 小松菜は１ｃｍ幅に切る。

② フライパンにごま油を入れて中火にかけ小松菜を炒め、しんなりしてきたら干しエビ、ちりめんじゃこ、Aを入れて水気がなくなるまでしっかりと炒め合わせる。

③ 全体に炒め合わせたら温かい白ご飯と白ごまを入れて混ぜ合わせる。

《ポイント》
ちりめんじゃこでなく、しらすを使っていただいても大丈夫です。
小松菜のシャキシャキ感が食べ応えを感じるので炒める時はサッと炒めてください。